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[闲聊] 运动模式请益

楼主: super0048 (阿弥陀螺)   2017-03-26 07:52:54
之前在国民运动中心 1H/50元
每次进去就先跑步
速度9.5/坡度3跑跑30分钟后
马上去重训
后来办了月卡，不限时间后
有尝试过
一天跑60分钟 一天重训的模式
也有先重训完后再跑个30-40分钟
不知道那种模式比较好
固定运动 星期一到四 、礼拜六
礼拜五跟日休息
作者: allennike (阿伦)   2017-03-26 07:57:00
先重训后有氧
作者: jacko1 (asd)   2017-03-26 08:07:00
136跑SLs 5x5, 24跑60分钟好处 1) 每次重训都有深蹲，不用接着跑步2) 休息日有氧，可加速肌肉、神经回复、提高基代3) 重训时间拉长，可确保组间休息，以及肌肉充血足够
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