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大家好
小弟我想减重
但是脊髓有旧伤
(椎间盘突出，治疗后已经不影响日常生活，但医生交代不能剧烈运动)
请问能否推荐适合的运动类型
(目前是采取快走的方式)
感谢各位

瑜珈? 皮拉提斯?

踏步机？

游泳啊

飞轮有氧or划船机

游泳，建议应该问医生。

自行车、游泳、慢跑、瑜珈、羽球、重量训练其实多数运动都可以啦 只是急停瞬间折返要避免还有拿重物等

篮球 不能打上面讲羽球的 是想害死人逆

我看体育场的人打羽球都很轻松啊 也很少跑动不然还可以打老人篮球低强度<->高强度休闲<->竞技

脊椎有旧伤推打羽球的人是在想什么...

好好好 我错了 我指的羽球是那种亲子网球 只有打跟接我闭嘴......

那饮食控制呢？

你只打羽球我想9成以上的人不会想到亲子间互相欢乐接

在下也是有椎间盘突出的病史，幸运的是只压到感觉神经有好长一阵子脚拇趾头没感觉 XDD基本上椎间盘突出，就过来人经验，强化腰椎附近肌肉的肌肉（就是核心啦）强度可能是最优先的考量，其他的运动^^ 对不起上面那行多打了一次“肌肉”，请自动忽略待椎间盘问题改善之后再动也不迟；至于那种运动较佳，个人则是建议重量训练（记得戴护腰，或是有背靠的机器）及游泳；自由车因为长时间弓背还是会持续给脊椎压力所以不是很推；慢跑也是会有反弹力传回增加椎间盘负担。核心强化之后，有助于椎间盘稳定，待症状缓解不太会影响运动之后，再考虑机械性高的运动（这时再考虑自由车或慢跑），但切记动完一定要伸展，将脊椎的压力释放。

问医生问医生问医生问医生

楼上a1121210有够做作+无良

核心练强

我椎间盘突出手术术后五年了 第二年到去年打了篮球队 最后觉得有复发征象 停掉之后改重训 深蹲硬举通通做 目前无感 给你参考弯腰冲刺折返的动作真的要禁止 我之前练完球隔天都无法弯腰 甚至刷牙都要扶洗手台@@

我也蛮想问的，因为医生只有讲不提重物。

同样hivd想问，医生说游泳，不过治疗师说自由式和蛙腿也不适合，皮拉提斯目前舒缓有感减肥无感，进了健身房被教练说得天花乱坠所以又回家了QQ

强烈建议直接询问物理治疗师！！