https://goo.gl/YiH2TG
这次翻译的影片是讨论营养素的比例
你有计算每天所摄取的卡路里吗？
看看Amy Jo提供的意见
分享给大家:)

说不用计算都是玩话术

这做法跟met大的抓测有点像,着重比例,间接得知量

一开始没概念还是纪录碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄取量跟卡路里 久了大概就知道该吃多少份量

坐等我们男神发表高见

不计算热量的饮食是形而上跟这像喔 哈哈哈到底会不会认垒

楼上的天才知道指掌法的原理吗？不懂装懂闪边去，87tri 大，指掌法是比较简单的学习方式。这本是 MarionNestle 的门生 Lisa 写的，很易学。连白痴都能懂。http://i.imgur.com/glZ8lEu.jpg我还是第一次见，有人将 calories do count 挂嘴边的Marsion 所提倡的方法，去引伸到不计算卡路里(淡定天才sea大，要我更详细去解说吗，形而上。

就同二楼讲的,一开始食秤训练,久了就大概知道,而不会盲测最近看到关键字就高潮的人好多 =_= 脑袋明明很好用

http://i.imgur.com/KrvEbmd.jpg这本刚好是我很喜欢的一本，给人解说会比较简单。我就不抽下去了，形而上大人补充一点，Marion Nestle 是我极尊敬的‘真正营养师’而这位对 Jason 的模式事实上不表赞同，甚或对立 XD

其实影片中也不能说没算卡洛里，他提到一天坚果30g,我们平常嗑咸花生不控制很容易就吃掉100～200克了。淀粉也是平常人一餐一碗饭，三餐三碗绝对是过量。广义来说影片是提供比较容易的卡洛里计算法，不是真的叫你随便吃。

com 大，起司一份就30g，这数字我不是乱叫XD，份量预备是一门学问，有标准去计算，估计

电子秤是你的好朋友

chisy ，习惯了后用指，掌，拳，握可以估算重量

各国饮食习惯不同也会造成差异吧

还没那么厉害啦～

用手估测，营养师常教，习惯成自然

大师请问"假的营养师"是什么？一定要好好算一算，不能乱算、不算，tdee要吃足够吃不到tdee的话，身体会出问题

要吃到天 人 合 一

圈你你就很营养了，嘿

吃天然食物不刻意控制量也无所谓啦，固定量体重健康检查一般人都这样。 如果你要减肥或健身还是要科学一点，至少要算八成准，才不会事倍功半。天人合一等我往生再说

天~人~合~一~~~~~~~~~

天人合一，才是真正健康饮食的最高境界大家不要开玩笑，我认真的

我们男神是认真的!!!!!!! 勿呛 森77

哪个你才是真的你？圈李

有人可以教一下怎么用手估份量吗

天 人 合 一

道教的话，要天人合一，要先辟谷，对吗圈李大

天 仁 茗 茶

看完只觉得靠标题在搞噱头不用计算卡路里，但要计算份量不用计算卡路里，不过前提是你有重训+摄取蛋白质