本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
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基本资料
性别：男
年龄：24
身高：178
体重：87
BMI：27.46
体脂率：20~22浮动
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：http://imgur.com/a/6gjcK 2个月前
http://imgur.com/a/7mgYj 目前状况
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：鲔鱼总汇+开水
午餐：火鸡肉饭+一颗地瓜
晚餐：鲔鱼盖饭便当
其他：因为有在健身 健身完后会喝高蛋白 或是肚子饿时会喝 一天2~3匙
日常作息时间：8点起床 晚上12点或1点睡觉
生活型态：学生
健康状况：是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
重量训练1~1.5小时后 跑慢跑机20分钟 跑步速度8~10 心跳数维持在120~150
若当天膝盖不舒服则改踩飞轮40分钟
我的问题：每天持续这样大概快2个月了 小弟知道减肥是很长的一条路
需要耐心毅力 但是目前来看却是越减越重呢 确定不是肌肉变多导致体重上升
在想是不是吃的方面出了问题 本身不喝饮料也不吃油炸跟消夜
当然也会有一些活动或是聚会必须吃 不过一个月不超过2次!
而睡眠方面是否睡太少呢? 还有在饮食方面是不是需要调整呢?
会不会是晚餐的便当淀粉太多导致? 中餐烤地瓜是40块的份量喔
如果需要附图小弟会再补上^^ 非常谢谢各位!!