[心得] 5分钟高强度燃脂运动 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[心得] 5分钟高强度燃脂运动 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-02-11 16:56:42

https://goo.gl/dtsGdh
这次是5分钟的高强度训练
结合了登山者、伏地侧踢、深蹲波比跳三个动作
流程如下：
登山者30秒
伏地侧踢20秒
深蹲波比跳10秒
休息10秒
登山者10秒
伏地侧踢30秒
深蹲波比跳20秒
休息20秒
登山者20秒
伏地侧踢30秒
深蹲波比跳10秒
休息30秒
登山者20秒
伏地侧踢20秒
深蹲波比跳20秒
完成
给大家参考:)

作者: season2011 2017-02-11 19:13:00

还要继续讲解中文吗错篇没事帮我砍了

作者: a8467135 (海苔卷) 2017-02-11 21:03:00

推，谢谢分享

作者: sonominami (sonominami) 2017-02-12 11:58:00

很像 Grit cardio 的路数

作者: raku (raku) 2017-02-12 17:28:00

这个平常没做这3个动作的人可能会受伤吧

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-02-14 02:18:00

运动一定要量力而为喔:)

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-14 11:44:00

这休息时间根本不够...卖闹啊这循环很有问题

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