[问题] 这样算有氧还无氧运动 blair1220 PTT批踢踢实业坊

楼主: blair1220 (孓孓) 2017-02-09 22:46:45

前天上了一堂拳击有氧课程
网络看大家都把拳击归在有氧
但是在上的时候呼吸真的无法顺畅阿
甚至连续出拳都要憋气
抬脚踢的时候应该也都憋气
上完超喘的
这样能归在无氧运动吗？
因为应该也有训练到肌耐力吧？
因为本身是想增肌所以不想上太多有氧课程～

作者: dabbyding (debbie) 2017-02-09 22:51:00

不知道再哪里看到的一句话说能持续三分钟多是有氧做不到三分钟的则是无氧

作者: jacko1 (asd) 2017-02-09 23:04:00

楼上正解，好比举哑铃，你只能举8下就做不动(8rm)

作者: ilovestocks (ilovestocks) 2017-02-09 23:44:00

可以借版问一下，tabata是有氧或无氧?

作者: jacko1 (asd) 2017-02-09 23:58:00

这个人说是tabata是有氧 https://youtu.be/2zIp1zYTTTg

作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-02-10 00:19:00

有氧吧也会酸我觉得是一起的

作者: wj1417 (卡夫卡) 2017-02-10 00:36:00

有氧无氧应从能量系统的使用来判别，不会是时间

楼主: blair1220 (孓孓) 2017-02-10 00:39:00

请问wj大的意思是？

作者: jacko1 (asd) 2017-02-10 03:50:00

大家都对，任何一种运动，三种供能都参与，占的百分比不同磷酸、乳酸、有氧三大系统。另外，耐力训练可训练慢缩肌健美先生的慢缩肌比例远高于健力选手，看起来较强壮所以有氧无氧都可以增肌，只是增加哪部分的肌肉而已

作者: hankylee (李翰) 2017-02-10 18:50:00

想了解就google 能量系统看完你就懂了

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