先感谢T大的整理，然后分享一篇正好找到运动与胰岛素的影响的论文，期待其他有心
人士分享更多资讯。
单次运动挑战后血糖代谢之变化与内分泌指标之关联性研究
2009年台北体院
https://goo.gl/mYiFcj
以下仅节录部份论文
先说结果：
单次高强度运动后第一天，血液中肌酸肌酶、IL-6、TNF-α浓度和胰岛素阻抗性显著增加
(P< 0.05)，运动后第三天胰岛素阻抗性已恢复至安静值。
其中胰岛素的结果如下图，Baseline为运动前空腹抽血检测，前一晚晚餐之后无进食但
正常喝水。Day1为高强度运动后的空腹胰岛素。Day3、5为空腹抽血检测。
http://i.imgur.com/TU0BoVB.png
整篇论文结论：
单次高强度运动造成的肌肉损伤可能为影响身体胰岛素敏感度的主要因素之一。
根据白话以及研究生心态翻译就是平均看来高强度运动会造成胰岛素上升，不过有些人没
有这个迹象，硬要找理由解释就是其他balabala激素对胰岛素造成正面与负面影响。所以
结论只能说高强度运动与胰岛素敏感有关连，正相关或负相关还无法100％肯定，这样。
所以如果有人想尝试断食又想运动的话，建议最好多找点相关论文，看看哪些因素会影响
胰岛素分泌，避免断食失败变成类似吃仙女餐的情形QQ
论文全文
https://drive.google.com/file/d/0B9hssS9IZ33KRDhremNsc1lNZFk/view

高强度运动后应该没人会继续断食吧....

健身运动会做到要断食真象只有一个啊，就你运动的强度和量实在是…XD 高强度的运动之后，一定需要大量的营养补充 你损耗的肝糖、肌肝糖也会需要好好地补充和复原嘛~像最初那个影片提到的两个仓储(库?)的观念，大家都超希望另一个脂肪系统可以无限量及时提供足量的能量补充所需。但是，也不想想要是你的身体可以运作如此高效的话，你~还会有减肥的困扰吗？XD 你一定是想胖就胖、想瘦就瘦，怎么吃怎么做都是对的啊~ 孩子们，加油啊~

高强度运动前后都该进食

我不这样认为，原始人也经常狩猎失败重训前后进食正确，不代表前后断食就是错误证明一个东西错误比证明他正确难的多

那种脑残的动物会在一次狩猎中把自己搞到力竭？除非是被猎杀的那方…

那就对啦，难道人不会被野兽猎杀吗???人甚至可能被人猎杀断食中的高强度运动根本就是原始人常态之一饱餐与饥饿过程中都可能随时有高强度运动不懂为何断食中训练被大家视为妖魔或许至少也是unknown吧，为何那么武断断食中高强度动不行的话，原始人应该死光了

人是杂食群居的动物，去看看猴子猩猩好吗，观察一下远亲的生活，应该不难想像当年祖先怎么活（怎么好像又…）

就你这身材 一堆油没半点曲线 还好意思讲高强度运动

又开始人身攻击

多照点镜子 少当键盘嘴砲专家

讨论而已，请针对论点反驳，谢谢

我试图找出狩猎失败跟运动前后断食的关联性你干脆说非洲人都没东西吃，所以不吃东西是正确的算了

我射粉我骄傲

其实整个板上大家对断食其实都能讲出个所以然偏偏涉抠李我真的觉得整天扯原始人和原始的狩猎真的完全没说服力啊，拿出一点理论的东西好吗整天“断就对了”、“原始人的力量”你那种方法谁都会瘦好吗 问题是大家不想变泡芙人啊只要是最近开始流行的东西都想沾个边（低杠、断食但每次跟人讨论涉抠又什么都讲不出来

呼嘎虾嘎 呼嘎虾嘎

好吵 你爸当初为啥不把你射在亚马逊丛林

什么沾边，我一直都是练低杠身体与活动度适合低杠

http://i.imgur.com/gU0SLfN.gif奢口李的运动量大概就这样，难怪可以断食又喝拿铁

你他妈只会低杠跟我战三小 断到身体机能衰退？

期中考压力很大对吧 给你个优惠 老师的能力其实是...

重修体验镇魂曲

你将脱离pass与被当，永远处于pass与被当之间

不管念得要死要活 　或是放弃挣扎　 转眼间又回到学期初

你将永远处于期末考 以及收到二一成绩单的痛苦期间