最近版上不知道在疯什么断食
实在是不懂这和体适能有什么关系
所谓体适能不是寻找自己最适合的方式维持身心健康吗?
断食饮食法可以维持一辈子吗?
它可以维持身心健康吗?
怎么我看到好像一堆人摧残身体不自知还觉得自己好棒棒
到底目的是健康还是瘦下来阿?我都搞不清楚了

间歇性断食还真的可以维持一辈子

1. 是 2. 可以 3. 可以

1. 是 2. 可以 3. 可以 ，你说自残...?

1. 是 2. 可以 3. 可以 理性勿战

看每个人自己状况衡量吧

一天吃一千卡也可以维持一辈子啊，你愿不愿意而已。我没有觉得断食不好或不应尝试，但有些人说断食好棒棒只有断食才是王道就让人zzz

1. 是 2. 可以 3. 可以 非断不可

之前版友分享影片中的教授给了很多证据 断食是减脂有效方法过胖的人可以自行决定要不要尝试 对于人体的知识谁说的对常有新的理论推翻前人的理论 多听多看多思考

风险性问题，我认同生酮、断食，但他就不是一个一般人随随便便可以尝试的东西(断16小时可能一般人可以尝试)

听别人说生酮好就说要吃生酮，断食好就跟着断食不去了解背后的原因是什么，说穿了跟得癌症去庙里求符水有啥两样

断食讲的多神，结果风险性完全忽略XD

会算自己所需热量营养的人，断食是没问题，反之，呵呵算了，反正人很耐饿，一时三刻死不了。真的出事还有医生能救

所以两位已经很了解断食背后涵义跟风险了吗?指导一下版友阿

不可无礼，没有G大跟D大守护大家的健康，这里必定生灵涂炭

守护？？ 不要像jack大乱吃一套还会怕就好XD

话说两位大神，是否该分享自己经验与成果，让版友朝圣赞叹

到底是有人说断食才是王道好棒棒，还是有些人看到断食就森七七急跳脚啊

我是看了那篇胰岛素浓度跟断食之间的关系才说服我尝试断食，以前日本有个节目介绍一种减肥方式 一天24小时内把进食集中在4小时内完成，其余20小时不吃，当时看完我还很不屑 ，现在回头看 根本就是间歇性断食。当人家用数据结束为何仙女餐会造成新陈代谢下降而间歇性断食不会，为何间歇性断食可以烧掉体脂肪而仙女餐不会的时候，反对的大大可以用实验跟数据告诉大家为何断食不可行？要不然光是为反对而反对实在没说服力，还有断食跟生酮饮食是两回事，感觉很多人混为一谈..@@

就爱走捷径阿 吐都懒的吐了 看看笑笑囉

断食正夯断就对了！原始人哪来的三餐 吃三餐是完全的错误观念

我是觉得这个版很多人身体可能健康 心态到是不好战者超多 抓一两个关键字就能战到天昏地暗

ck怎么了???

如果真的想帮助人搞懂生酮饮食或者营养跟热量的概念抓一个关键字战于人何益 还不如发一篇文从头到尾阐述你的理念 前面的研究文章拿大把数据来说服人 你只说一句会忽略后面的风险就当反对方 那到底是什么风险呢

好笑 楼上那断食支持者是有讲了什么? 不就丢了个影片罢了

我不知道你丢这句是认真还是来乱的

我不知道你知不知道 但我知道你是来乱的

你可以去把那些影片看完就知道断食支持者讲了什么

认真地说，是四支影片、两个youtubers、还有两个医生背书youtuber:C套、JD吴 医生: 史考特、郭叶璘

B某跟g某怎么崩成那样@_@ 硬要把一些有经过科学研究后才提出来的东西打成邪魔歪道qq

反正好战者就是这样 想战就战 他不想懂你在说啥 也不是为了维护什么理念 就是爱嘴而已 ptt用七八年看多了

间歇性断食还是可以吃足够的热量跟营养素啊

别人讨论他们想讨论的东西也要崩 怎么有点像某强国

只要有充足的功课跟了解 LCHF 断食 都没那么可怕

看戏就好 省得浪费时间下去战 尤其被缠上 超虽

我自己就是实行半年健康跟体态都有改善 而且吃得很轻松开心

丢了个影片?!.. 我两个星期花了差不多40个小时做字幕...

Leo大不用被他人的狭隘困住 感谢你的奉献跟努力

我支持断食 LCHF有数据理论 但不要再说原始人了 我家老鼠都会储存粮食了 原始人有如此智障吗

你不给牠食物 牠储存个毛 原始人有多余的食物 断食个毛现在智障的是谁

问题是没有不给他食物啊，只是要他在限定时间吃完而已整个理论都是要你吃足够热量跟营养的，怎么理解成这样...断食的这个断，是指最后一餐与隔天第一餐中间断很长时间不是要你少吃或不吃，甚至你可以吃得比平时更多更好

我家老鼠是野生的...不用喂...吱吱吱你们家原始人哪个年代请说

至少也假装一下是有去读过相关资料或是看过影片了才来战的，这样乱嘴一通，断食都被嘴成绝食了，帮断食QQ

间歇性6-18断食还可以理解，现在连5-2断整天都一直在吹，太极端了

我也是认为隔日太极端了，那根本不能建议甚至推荐

我妖魔化断食? 我自己也吃18-6or16-8的间歇性断食啊XD不建议隔日断又只吃超低热量就变成妖魔化?YOUTUBER那群 JD TAO 史考特都是说16-8or18-6的间歇性断食不是建议断整天的好吗? tao断食后一天吃tdee80%jd断食热量也吃不少，史考特也是

不论这边是什么版 大概都是PTT火气最大的版

G大也玩断食阿，那以后就是跟射口里同一阵线，别吵架了

只看youtube就在那边以为断食只能他用的那种不是很好笑，很多原始资料摆在那边，断食的主要作用跟原理也不去搞清楚，然后看到别人讲断食就森七七，再来说他其实也有断食，zzzz在那边森七七之前先把这篇看完，把原理搞懂如何http://0rz.tw/RIJk6把里面提的不同时期能量来源、Autophagy、mTOR这几个部分先看懂，到时候你自然会发现包含什么16-8或是其他任何模式那都只是按照某种情况设计出来的方案只会死抓的别人配出来的方案而不去了解原理自行为自己的情况量身打造我只能说标准的不思其解

所以少油少糖能吃一辈子，间歇性为什么不可-_-#，要如何定位正确餐饮也不是只有一种吃法……体适能板本来就会讨论到

胜负已分。各位断食伙伴有你们真好!!再度重申，低碳 断食 重训 减脂三要素。sham讲的非常好!!就是要将理论调整适合自己一堆脑反整天在说这不是生酮，这不是断食结果我们利用理论实作的人早已瘦的乱七八糟你还在这不是生酮，这不是断食…整天错错错原始人那些东西不是我乱讲，论文里面经常提到那是从演化生理学上的重要理论基础断个食就风险一大堆，害死人什么的你怎不说传统三餐饮食，害一堆人得糖尿病肥胖，心脏病，中风等等什么不能吃油啊，无油，无脂饮食最健康啊这才真的是害死人的错误观念

圈叔 唉……

我觉得16:8吃超过基代比较适合推广，其他断法多少有点风险在，不适合每个人。以热量赤字来看，隔日断一定>5:2断>16:8吃超过基代，但吃满基代跟营养慢慢瘦肯定比较安全。像我自己执行5:2断，空腹太久有出现胃不适打嗝的现象。

那些证明断食有用不降基代肌肉的实验，哪个没有算热量？

实验为了控制变项可能会算热量，但个人就…

哈 无法接受新思维的人 胜负已分！

你懂不懂解读实验啊？实验结果是成立在变量被控制下，今天变量没有控制了，你怎能说结果一定成立？你之前改了生酮、断食定义，现在连实验也要改了吗？

不要战某人会歪楼，理性讨论比较好。

推d86大大 但我怎么想隔日断跟一日一餐这种断食法 都吃不到基代呀....为什么还会减轻体重而不会复胖？感觉像是控制得宜的热量赤字＋降低胰岛素瘦下来的

基代vs断食 宗教战争开打

16:8 18:6可以吃两餐，24小时吃1餐效果一定比较好，但那餐要吃很称，也有吃不到基代风险。原理差不多，找一个有办法执行又比较不伤身的方法才是重点。也有隔日断加只吃一餐混合型，太多种方法有些人可能会看到雾洒洒。

某圈什么都不讲清楚就整天断就对了断就对了认同这招有效，但某人的推广方式真的让人摇头

我昨天一日一餐吃了一千五........ 还是吃两餐好啦XD

肌肉版大大对你的批评还真是说到心坎里但你9成一样自我感觉良好不会去理会吧" target="_blank" rel="nofollow">

我比较想问吃到基代肌肉就不会下降的理论基础是?

讲话真的要有技巧.....

其实现在旧有的观念，很多都是以前的新思维，刚出来的时候也狂被当时的人挞伐……不是只有旧就是对的，别急着否认，试着听听看嘛~

抱歉想请问一下，16:8 8:16的意思是什么呢，谢谢。

16小时空腹 8小时内吃完一天的食物 也有18/6 20/4的

谢谢你，我明白了。y

断食比较轻松又省钱～刚好符合现代人没时间没钱又懒的做法

那直接“节食”不也一样？（笑）

一天两餐吃饱对上中/夜班的人很常见，身心健康不一定都要三餐

很多奇葩要马跳针要马体重减了十公斤看起来一样胖，毫无说服力到底是想干嘛www

断食没有省钱啊...吃两餐还是吃很多而且越吃越挑XD

吃8断16 最简单就是晚餐4点就吃 有改变很多吗?

推一个

过去说少量多餐有益身心健康 如今改口说暴饮暴食 短时间内吃满一日所需才是真理 哈哈哈哈 只能说 爱走捷径就去吧

跳梁小丑 可笑不自知

拿古人当断食的实例我觉得很奇怪, 古人寿命多长? 然后只求瘦下来就好? 能维持多久? 保证不复胖? 保没有后遗症?很多慢性病, 都是长时间的生活习惯累积下来的结果. 继续推断吧!

创新思维总是一堆人挞伐 只要有效减肥药也是很棒的减肥法

断食可以增肌减脂 怎么会跟体适能没关系 思考别这么封闭

我上大夜班 我一天通常吃两餐 早上4点半和晚上6点 我看我同事也没比较瘦体态是维持状态而已我只觉得以现在人普遍热量和垃圾食物 油脂食物都容易取得之下 吃三餐是真的会胖 ，如果加上运动可吃个2.5餐断食～在我来看就是不要吃三餐而已一天吃两餐 没运动也不会瘦以我经验一天吃两餐～比较早会饿 对减肥无帮助维持体态而已好像打了太多而已

...标题有同感 不过本版一直就是这样阿 XD 体适能本版一直都是 名为体适能 但实际上80%是想正常减肥(包括我) 10%是一般人想体适能 5%来传教 5%业配 XDD真要说那10%真想体适能的 大概规揽趴火很久了吧 XDD因为减肥是本版的隐藏主旨(? 所已有各种流派 也是正常的 自然会有各派传教士出没 XDD 正常能量释放 过一阵子招集足够教徒 就会去开版了 我是觉得没差 XDDDD有时候看看不同做法 会觉得人体真奇妙 相似度这么高但适合的做法 却差异这么大 有点像在看探索频道

个体差异化本来就很多元嘛~

好多人喜欢自己当营养师喔，没有经过专业人士评估身体就跟着断食跟慢性自杀有什么不一样？不知道自己身体状况就算三餐都吃但是乱吃也会出问题更何况那些采取断食的人，自以为看了几篇部落格跟水管就可以出师囉

当然阿 这边给意见又不用负责 更别题若不幸出事了 忙着把身体养回来就没空了 还上来跟大家报告吗? 就当看戏吧

这边是圈李个人版