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如题
如果要达到标准热量
糖类跟脂肪热量是比较高
（蛋白质热量较小 成本也高）
想问版上各位大大
摄取上你们是
增加淀粉还是脂肪呢？
个人会食用一些蒸五花肉
不但有饱足感又有丰富油质
地瓜或香蕉都ä¸éŒ¯ï¼Œé£½è¶³æ„Ÿå¯ä»¥ç¶æŒå¾ˆä¹…
香蕉真好 ä¸éŽç¾åœ¨çœŸè²´
作者:
n180 (n180)
2016-12-03 23:39:00西洋芹....!?
作者:
sammoon (sam)
2016-12-04 00:05:00çœ‹ä»Šå¤©ç‡Ÿé¤Šç´ é‚„ç¼ºä»€éº¼
通常是澱粉 åƒå¤ªå¤šæ²¹ä¸å¤ªèˆ’æœ
要看你的目标是什么来决定是要carb 或是Fat 高些。
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-12-04 18:21:00I认为you可以多吃fat 淀粉very饱
我减脂期降低碳水摄取，缺的热量用优质蛋白和脂质去补，成效还不错，几乎没减到肌肉
作者:
winered (爱到牲畜无怨尤)
2016-12-05 13:22:00我都靠坚果和自己烘的无糖无油黄黑豆 一天不超过20g