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[问题] 剩余的热量靠什么填充

楼主: yamaha449 (Ito)   2016-12-03 23:14:56
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
如题
如果要达到标准热量
糖类跟脂肪热量是比较高
（蛋白质热量较小 成本也高）
想问版上各位大大
摄取上你们是
增加淀粉还是脂肪呢？
个人会食用一些蒸五花肉
不但有饱足感又有丰富油质
作者: taccor7788 (~~~~)   2016-12-03 23:23:00
地瓜或香蕉都不錯，飽足感可以維持很久
楼主: yamaha449 (Ito)   2016-12-03 23:24:00
香蕉真好 不過現在真貴
作者: n180 (n180)   2016-12-03 23:39:00
西洋芹....!?
作者: sammoon (sam)   2016-12-04 00:05:00
看今天營養素還缺什麼
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-12-04 01:19:00
通常是澱粉 吃太多油不太舒服
作者: ely111108 (AA)   2016-12-04 07:48:00
肉、水果、坚果
作者: babbitt1007 (逼哥)   2016-12-04 15:41:00
要看你的目标是什么来决定是要carb 或是Fat 高些。
作者: ponzixd (胖胖)   2016-12-04 18:21:00
I认为you可以多吃fat 淀粉very饱
作者: Wertherson (心诚则灵。)   2016-12-04 22:33:00
我减脂期降低碳水摄取，缺的热量用优质蛋白和脂质去补，成效还不错，几乎没减到肌肉
作者: winered (爱到牲畜无怨尤)   2016-12-05 13:22:00
我都靠坚果和自己烘的无糖无油黄黑豆 一天不超过20g
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