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FITNESS
[心得] 清冰箱之每日早餐500大卡内:紫山药粥
楼主:
claire7715
(~claire~)
2016-12-02 23:54:38
上次贴了一篇500卡内早餐:香肠饭、腊肠饭、肝肠饭,天气冷了!我分享粥品,这些都
是我有计算的热量!我每天这样计算热量吃,11月控制饮食减了3.7公斤脂肪,下降5.8%
体脂,增加1公斤肌肉,体重减了2.1公斤
我的数据终于越来越好,我持续努力计算热量,我想我靠重训(杠铃深蹲、硬举、握推....
虽然不是很强,但是我每天都去)、跑步20分钟,还有计算热量吃东西,或许农历年前,
我就可以分享健身成果囉XD这些是我每天吃的早餐,分享给大家,可以自己试着做看看。
作者:
ohsuan
(Joyce)
2016-12-03 17:26:00
超喜æ¡ä½ 的清冰箱
作者:
mod86
(gogo)
2016-12-03 17:58:00
我媽都丟掉芹èœè‘‰ï¼Œæˆ‘還以為ä¸èƒ½åƒ...
作者:
unfair
(怕鱼的)
2016-12-04 10:56:00
喜欢看清冰箱文章
作者:
naosuki
(一期一会)
2016-12-04 22:08:00
喜欢看这系列!
作者:
sayauser
(蔚è—打æ°)
2016-12-05 01:27:00
推推 谢谢分享 这些文章都很实用
作者:
reyes2222
(多雨多快乐)
2016-12-07 22:42:00
好认真又用心,一起努力XD
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Re: [减肥] 减脂增肌菜单请益
claire7715
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morgoth
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