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[心得] 清冰箱之每日早餐500大卡内：紫山药粥

楼主: claire7715 (~claire~)   2016-12-02 23:54:38
上次贴了一篇500卡内早餐：香肠饭、腊肠饭、肝肠饭，天气冷了！我分享粥品，这些都
是我有计算的热量！我每天这样计算热量吃，11月控制饮食减了3.7公斤脂肪，下降5.8%
体脂，增加1公斤肌肉，体重减了2.1公斤
我的数据终于越来越好，我持续努力计算热量，我想我靠重训(杠铃深蹲、硬举、握推....
虽然不是很强，但是我每天都去)、跑步20分钟，还有计算热量吃东西，或许农历年前，
我就可以分享健身成果囉XD这些是我每天吃的早餐，分享给大家，可以自己试着做看看。
作者: ohsuan (Joyce)   2016-12-03 17:26:00
超喜歡你的清冰箱
作者: mod86 (gogo)   2016-12-03 17:58:00
我媽都丟掉芹菜葉，我還以為不能吃...
作者: unfair (怕鱼的)   2016-12-04 10:56:00
喜欢看清冰箱文章
作者: naosuki (一期一会)   2016-12-04 22:08:00
喜欢看这系列！
作者: sayauser (蔚藍打杰)   2016-12-05 01:27:00
推推 谢谢分享 这些文章都很实用
作者: reyes2222 (多雨多快乐)   2016-12-07 22:42:00
好认真又用心，一起努力XD
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