我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：171
体重：100
BMI：34.5
体脂率：35.9
内脏脂肪：14
早餐：秋葵水+两颗水煮蛋蛋白+全麦吐司
午餐：五谷米(紫米)+青菜+豆干豆腐or苜蓿芽手卷or自助餐冬粉青菜(过水)
晚餐：同午餐再减量
严格避免白饭+炸卤肉类
日常作息时间：10点起床,12点就寝
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
每天晚上睡前跑步30分钟
每周至少游泳一小时
已持续两个月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
从有印象以来就是个百公斤大胖子，前年健检血糖肝指数过高，吓到发愤减肥，半年一度
瘦到8X，不过后来出社会一时不习惯繁重工作，不但停止运动还暴饮暴食
直到两个月前发现胖到快110kg，健康又亮起了红灯，赶忙拾起荒废已久的运动习惯，这
次发誓要一劳永逸，一边中医埋线吃中药(也不知道有没有效....)一边节食运动
每天都会跑步半小时，每五天就会游泳一小时，现在已经瘦到100kg,只是有两个问题想请
教各位版友
1.跑步时肚子要放松(随同节奏摇摆)还是使力缩小腹比较好？
2.游泳要在温水池还是冷水池比较好？
感谢版友解惑，减肥真的是条不归路，稍微懈怠立刻复胖(叹)
※ 编辑: leo255261 (1.34.135.187), 12/02/2016 01:51:05
※ 编辑: leo255261 (1.34.135.187), 12/02/2016 01:58:58