我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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基本资料
性别：男
年龄：37
身高：170
体重：73
BMI：25.3
体脂率：26
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：香蕉、奇异果、苹果各1，外加低糖豆浆约500cc
午餐：大部分素食自助餐 http://imgur.com/a/Gl8xV 半碗白米饭有时换成五谷饭
假日偶尔会吃大餐
晚餐：香蕉、橘子、苹果跟豆浆
其他：早上固定一杯滤挂咖啡加鲜奶，下午有时会泡茶叶 偶尔跟同事订1分糖手摇茶饮料
日常作息时间：早上六点起床慢跑外加些许健身、晚上十一点左右就寝
生活型态：朝八晚五上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？无
您是否知道您有任何不适合活动的原因？无
您是否知悉自己有任何慢性疾病？无
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：早上六点起床慢跑约3000m 维持2个月左右 外加20分钟左右腹部训练或伏地挺身
例2：晚上八点慢跑约5000m,外加重量训练约1小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
1.最近早餐以水果为主，是否其中要改为蒸地瓜(以前吃过一阵)或其他淀粉类食物
虽然到午餐前几乎不会觉得有饥饿感
2.虽然偶尔会喝乳清，是否每天要增加动物性蛋白(茶叶蛋/荷包蛋)摄取
3.这一个月来只有瘦1.5公斤左右，是否要增强跑步时间或强度?(目前约32分钟)