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请问一下
我一般的训练，是60公斤（含杠）的分腿蹲，左右各12下为一组，作六组。
但昨天太累了，只做到四组。
今天就没有以往的很重的酸涨感。
我想问的是，一般来说，大家会就放弃昨天的训练量，还是补回来？
我并没有上半身的训练，一般就蹲举和跑步这样。请问能分享一下经验吗？
或是有更有效率的腿部训练？
先谢谢大家

降重或换深蹲前蹲呢？

我会休息耶 因为身体受不了 这样练有可能受伤 重量上去的速度也慢

为什么这样叫做失败？也许可以先厘清一下...对我而言的"fail",是指太重或无能力完成一个完整的动作才另外有效的训练我推荐swing,更吃ROM,兼具爆发力/肌力/耐力大重量是杠铃天下，功能性（全身）训练首推壶铃，有兴趣可站内信细谈:-)

不会补回来 直接下一个进度 不差那一天