[心得] 1个月体脂降3%心得分享 Robinzhou44 PTT批踢踢实业坊

[心得] 1个月体脂降3%心得分享

楼主: Robinzhou44 (救救蚂蝗) 2016-10-10 13:32:59

小弟自从从96（当初体脂将近30）瘦到现在75之后，现在体重上卡了很大的撞墙期，之前
一个月能瘦2公斤以上，后来开始以减脂为目标，不以减重为方向
这是我在9/4号量的
http://i.imgur.com/G2F8Qn3.jpg
10/9
http://i.imgur.com/dFNT7a7.jpg
体重减少快两公斤，体脂肪少了2.9%(2.5公斤的肥肉）肌肉多了0.5公斤，肝脏脂肪从5

作者: cubic1986 (小崇) 2016-10-10 13:38:00

燕麦片套无糖豆浆 XDDD

作者: lalo (lalo) 2016-10-10 17:29:00

推!

作者: iamonj (OnJ) 2016-10-10 18:02:00

推!

作者: dabbyding (debbie) 2016-10-10 19:16:00

可以不要这么怕油吗囧...

作者: miso (北方之狼) 2016-10-11 01:20:00

高强度间歇运动做到60~70分钟蛮威猛的

作者: A15 (下雨的心情) 2016-10-11 02:47:00

这样的饮食运动能持续多久

作者: HHH3 (嗯 = =+) 2016-10-11 07:54:00

高强度可以超过一小时心率是...?

作者: smileray (X______X) 2016-10-11 15:09:00

请问一下重训完接有氧请问你重训的时间大概是....?全身间歇运动是?

作者: Moontale (就这样吧) 2016-10-11 19:53:00

不能吃鲔鱼罐头吗0.0？远洋的水煮那款，油份比起一般的少很多哩？超爱吃这个+馒头蛋

作者: smileray (X______X) 2016-10-12 14:03:00

好厉害重训可以作到 90min QQ 励志

作者: windtin (干~我莫北) 2016-10-12 23:02:00

年轻真好~

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2016-10-13 10:52:00

可PO照片看看吗想知道INBODY的14.8%身材是怎样

作者: charlievader 2016-10-13 16:46:00

觉得运动完有点吃太少

作者: Dcupgirl (D宝宝) 2016-10-13 22:44:00

推推

作者: ace830307 (一猪血糕一) 2016-10-18 15:24:00

减脂不一定要每餐水煮什么都不敢吃。维持饮食是一辈子

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