大家好
小弟最近在慢跑减脂(1次8km,2~3天一次) 早餐通常都是紫米饭团不加油条配无糖豆浆
中餐只会吃吃便利商店的饭团跟波蜜果菜汁(76卡)果腹
晚餐前几周都吃costco的低热量麦片配低脂牛奶 餐间饿了就吃点巧克力或水果
重点最近老妈常常在家煮饭很丰盛，香气搞得我麦片真的好想丢一边，想问一下碰到这种
状况又不能控制老妈煮清淡一点(抗议无效)的情况下，版友们会开吃吗?
通常真的要吃我最多就是一碗饭 菜都夹一人份 一碗汤 但还是怕过油..

我妈煮的我还是会照吃欸只是饭可能会变成三分之一而且超商饭团跟妈妈煮的营养差很多

我也是觉得妈妈煮的盖营养才在犹豫~

你这吃法.....都没想过有问题吗

饿了

我也觉得原PO在外面吃的问题比较大 家里煮的倒还好

没照片

明明吃家里的才好...

吃啊 自己把它弄清淡

不用吃的这么辛苦吧，而且这种三餐蛋白质来源很少

会先饿死

要看家里都怎么烹调食物 白饭自己控制别过量 然后如果有肥肉尽量别吃吧 不过还好我家吃饭肉类都是鸡肉为主 所以我都照吃 不然教你另一个方法 就是假如已经提前知道会有一餐在家吃的比较油腻 那就把其他餐改清淡点 还有我觉得你本来的饮食问题满大的 先爬文吧

谢谢各位的建议 我会改进~

妳可以跟妈妈说请她煮的清淡一点 跟她说妳正在减肥

蔬菜太少糖太多

不会，在家里我在煮，为了减重更是天天煮煮给家人吃的跟自己吃的会有些不一样

为了控制饮食我反而是天天煮

你的基代？

有点生病了

你中午吃得好少

减脂也是需要摄取油脂的，有的网站除了算tdee，还会帮你算减脂需要的碳水，蛋白质，油脂比例届时你就会觉得自己饮食改善空间很大

仙女餐？

不错啊这瘦的很快，但是恢复饮食后...嘿嘿

蔬菜和蛋白质不足哦！建议家里青菜、肉可以过个热水

家里煮的才好 把青菜过水 不吃肥肉 其他正常吃就好 仙

另外选吃低脂肉、非煎炸的烹调法，一样可以健康吃！

这样会溜溜球，请多保重

家里煮的才好

你吃不够又不健康 不如吃老妈煮的...

你这吃法非常有问题

你怎么会有自己吃得很健康的错觉？？到底是从哪里学到的？

饿死算了吧

家里吃才好

家里的才好 不吃油也不行好吗

我饮食均衡 ，现在没运动 照样瘦下来。你这样可以吃一辈子，应该就没差喔

减肥连波蜜果菜汁都敢喝了 家里煮的怎么不敢吃呢?

除非你妈这么猛每天煮炸鸡薯条不然我实在想不出来有什么好不敢吃的?

你自己的饮食问题比家里煮的还严重

你这样以后会变易胖体质

看到波蜜果菜汁就笑了，假营养糖水

家里煮有肉有菜营养均衡 你在外面吃只有一堆碳水

有运动照常吃一样瘦

饮食有够糟糕

早午餐吃这么少 晚餐正常吃OK啦

已经可以想见溜溜球效应了

你要一辈子这样子吃吗?

家里的才好

笑死

典型的尿不准怪马桶歪

你问反了吧

你也不会一天三餐都在家里吃吧 自己动脑想一下吧

我蛮爱吃家里的,自己弄太过清淡,吃点肥肉,不然我会先崩溃

不想吃妈妈煮的不会自己煮哦

爬文好吗 都不吃 瘦更快哦

.................

仙女又来了…我有自己的需要就会自己煮，又不是很花时间连置底都不看就算了

你吃太少了吧，妈妈煮的还比外面那些健康

你真的有做功课吗

过水吃｜老一辈的煮太油难免，以前能吃饱就感谢上天了

原po这种吃法，到时候复胖也会很快，慎思慎思

看怎么料理，如果知道怎么吃健康，希望能影响家人有时为了口味，加调味料过量反而伤身又无法获得食物的原味