本标题专供对于本身的增重计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区:是
基本资料
性别：男
年龄：31
身高：172
体重：59~60上下
BMI：20.2~20.4上下
体脂率：11~12左右
基础代谢率:1497(每次量约14xx)
骨骼筋肉率:36.8~37.8上下
以上数据均在健身房量(数字应该蛮准~量了几次都差不多)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
早餐：一个白馒头(或吐司夹蛋夹起司)+一杯无糖豆浆(通常早餐没胃口吃很少)
午餐：公司订的便当一个(鸡腿/排骨/三杯鸡...)+手摇饮料(青茶半糖)
晚餐：也是跟中餐差不多份量+一份水果(苹果/芭乐/奇异果...)
宵夜:晚上很容易饿,所以约9点时会吃点消夜(饼干/优格/水果/豆浆一杯...)
日常作息时间：公务员生活很规律(早上7点起床/晚上约11点左右睡觉)
生活型态：周休二日(无抽菸/饮酒习惯)
健康状况：是(很正常)
运动习惯：每周运动约2-3天
1：健身习惯:每周2次,一次约1.5小时(上健身房重训)
主要推举(练胸)+哑铃练手臂(二头.三头)及加拉单杠(背肌)
深蹲(大腿)+腹部健身器(腹肌)
偷懒在家练:弹力带+组合式哑铃+伏地挺身器具搭配TABATA节奏做
2：骑脚踏车:周末每2周1次,一次约2小时左右(50公里)
3: 夏天则换游泳:每次游500-800公尺(30分-45分)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
目前想增重到理想体重64-65公斤,所以今年5月开始加入小型健身房做重训
到现在约做了5个月的重训~体脂/BMI/内脏脂肪都控制的不错,肌肉线条也有出来
但唯一体重就是上不来(5个月以来都维持在59-60上下),开始重训后也有上网购买
乳清蛋白(黑色ON牌子)+豆浆(重训后喝),但效果有限体重无法增加
因为觉得男生要稍微有肌肉+线条才好看(但目前效果就是有限)
想请教问题出在哪?? 请前辈们不吝指教^^