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基本资料
性别：（女）
年龄：28
身高：163
体重：56~57
BMI：21
体脂率： 24.3（生理期前）
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三餐内容：
早餐：交替吃
1.500ml牛奶（或豆浆）+燕麦+水果（奇异果、苹果火龙果各1颗之类的）
2.杂粮馒头+500ml牛奶（或豆浆）
3.杂粮馒头+水煮蛋
午餐：
素食便当（不夹加工食品）
家常便当（没有肉也不夹加工食品）
吃腻了可能换家常便当或吃自助餐，不吃加工食品
晚餐：
路上回家有什么吃什么，卤味或鸡肉饭之类的，也不太吃便当或炒饭之类的
不太饿的话大概吃水果、馒头、地瓜之类的
其他：
水基本也喝超过1800ml
偶而偷吃零食，但几乎不喝饮料
假日有约去吃大餐
日常作息时间：23:30左右睡（最近睡眠品质不好可能会到1点才睡着，也不是睡的很好）
，7点半起床
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
1、3飞轮50分钟，还有力的话在跑步机快走一小时（快走心跳能达到130）
4会trx一小时
6、7会各trx一小时，有力的话可能会重训一小时或跑步机快走一小时或皮拉提斯一小时
飞轮大概持续半年，trx3个月，快走大概有1年多
我的问题：
其实在5月以前的运动习惯是一个礼拜重训2天各一小时（当时有买教练课）然后大概也会
一个礼拜4～5天跑步机快走或飞轮一小时，吃的东西没什么太大变化，维持一年多，改变
运动习惯后体重突然从54变成57，感觉还在继续飙升这＝=体脂没什么变还是24～25上下
，肌肉量也没有太大的变化！
觉得运动量比以前大，虽然重训时间减少，但就变胖了，体型也觉得比之前不好:（
希望各位版友能给我一些意见，谢谢大家