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我都上YouTube找运动影片，在家运动。因为有朋友在WG上教练课，我请朋友问她的教练
下面这种影片算不算有氧？教练说影片只是肌耐力，不是有氧，会燃脂，但怎么跳也不会
瘦。
我想请问大家，真的是教练说的那样吗？
https://youtu.be/oegRlg9V4q8
先谢谢帮忙回答的大家喔～

对于体力很差平时完全不运动的人，应该还是有点效果

等等，燃脂却不会瘦，这是妖术吗？或许是脂肪变少但肌肉变多，外观虽然消肿，但体重不变？

强度是因人而异，如果你很累很喘，应该还是有效～

你会喘对你而言就算有氧, 强度本来就因人而异

会不会瘦这件事应该是看整体热量 怎么会是以运动来说....

看影片是蛮多训练肌力的动作 可能没有负重 所以偏肌耐力如果要强化燃脂 有其它的心肺运动搭配间歇 效果更好你有动就是有在消耗热量啊 重点还是吃进去的-消耗掉的沙袋可以 甚至手拿矿泉水瓶也可以 动作不要跑掉就好

你朋友该换教练了，只要有练到肌耐力，大部分都是有氧。

楼上那个又是从哪位教练口中听到的??

根据能量系统,中低强度超过10分钟就已进入有氧系统脂肪转换能量随时间比例增加,但还是有个人化的差异寻找适合自己不容易受伤的运动方式,开始运动或许比是肌耐力还是有氧重要多了

肌力与体能训练(Essentials of Strength Training and Conditioning, 2nd ed)蚍茪W，多看点书吧！

"只要有练到肌耐力" 就算练肌力也是会练到肌耐力啊只是比例和效率差异

"影片只是肌耐力，不是有氧，会燃脂，但怎么跳也不会瘦。" 这种说法你觉得ok!? 书单也开给你了，你要怎么理解我也没办法。

我没有觉得他ok啊，只是肌耐力、肌力、有氧、无氧，几乎很少单独存在于某项运动或训练之中就是了

楼上...不是很少，是根本没有一种运动只练一种，只是比例高低而已

呀呀！请大家冷静：）我稍微了解大家的意思囉！这种影片算是肌耐力较多的有氧。多负重上去也可以是负重训练的。因为我都在家找影片跳，所以听到教练这样说，吓一跳。即使我知道要瘦不单是运动的问题，但还是慌恐了！看完大家的回复，我大概知道囉～谢谢大家：）

觉得有动就有差 你等级10 影片强度15~20 教练能教你30?强度太高的运动 你也吃不下来 教练还不是只能教你15~20强度高运动耗时短一般人做不来 强度低耗时长 找平衡点

教练该换 +1

你请朋友问教练再由你朋友转达，你确定你得到的答案是原话吗？基本上教练应该会说出是什么原因所以不容易瘦，不会果断回答就是不会瘦这种话。这影片没有任何一招是有氧运动，有基本运动健身知识的人应该都知道。只有我感觉这篇是在反串吗?

https://goo.gl/CZ5nrl 答案就在表格里...

我持续做好几个月，觉得肚子跟小腿都有变结实哦