我没有在骑XBIK，但家里有练习台，会把平把车架上去练习，一样没任何表可以看。
我主要练习的方法是用轻的齿比，然后慢慢把回转速练上去。
回转速指一分钟可以转踏板几圈，单位是rpm
没有表就用手机下载节拍器的APP，通常会是4/4拍，上面的数字就代表一分钟会响几次，
听到响一次=要转一圈=固定某只脚的膝盖要在最高点
或把数字设成两倍，听到的声音的时候轮流把两只大腿抬起来。
希望这样的说明能有帮助

这样骑起来好像蛮累的

骑久自然就可以抓的自己的节奏