以妳贴的资料，推算一下，妳每日摄取1335大
卡，在只吃一碗饭，吃MCT油，这样子要达到
生酮状态。
妳一天的热量组成应该是
糖类 60克
蛋白质 33克
MCT中链脂肪酸油 89克
一般脂肪 17克
妳回想一下妳吃的食物是这样子吗？
如果不是这样那要怎么“生酮”？如果不是这
样却减重了，能说靠生酮饮食减重？？
佩服d大能回答这样久XD尿酮我只需要20+4再加晨课，必出 .能吃CHO>PRO出生酮，倒是很有趣 XDDDDDDDD
作者:
feeks (菲客丝)
2016-08-17 08:41:00我也觉得生酮如果方法对，是有效的增肌减脂方式，但是我个人是淀粉控 ,而且蛋白质吃多好贵，所以我选择尽量自己煮少油少调味料。
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 11:01:00所以妳一天一餐，每次一碗饭、一片鱼肉、一块豆腐、一份青菜、外加一杯MCT油？妳干脆一次列出了好了
作者:
kenten (投机者)
2016-08-17 12:07:00D大啊..干嘛和一个摆明在闹的人这么认真..
妳的饮食法让妳连血酮、尿酮都验不到，那妳是在生“酮”还是生“糖”？以妳自己贴的图片内都说，采用生酮饮食，血酮浓度1-3之间。结果妳血中完全验不到，妳如何自圆其说？另外你怀疑我是卖高蛋白的业务？错了，我目前是家管，以前是做传统产业的
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 12:42:00我一天三餐阿你那只眼看到我完全没验到酮?你是我的医生吗？我的酮是在正常值内不可以喔！某D也能当大?验到血酮，尿酮好棒棒吗？你在误导人吗？
一天三餐，那就是三碗饭，最好生的出酮体，真的是生糖XD血、尿酮在正常值当然可以，不过这证明妳吃的是一般饮食而非“生酮饮食”
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 12:58:00我说过了，我没百分之百照他的方式我只要低蛋白质而已我只是举例生酮饮食也是低蛋白为主的减脂方式何况生酮对女性并不好
作者:
kenten (投机者)
2016-08-17 13:11:00笑死了~~需求1335大卡,一天3碗饭..然后说自己生酮...
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:13:00我只知道长期无糖，只吃高蛋白会造成肝肾负担，使代谢降低
你贴生酮饮食法然后说才吃不到一个，现在又说自己不是吃
作者:
kenten (投机者)
2016-08-17 13:14:00和一个坚信"喝热茶能去脂"的人说这么多..怕是对牛弹琴了?
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:15:00而使得水分囤积在体内，而且容易将吃下的能量转换成脂肪再加上低糖使胰岛素降低，酮素升高喝热茶可以提升肝肾代谢，当然能帮助消脂
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:17:00我始终都说没完全照他的方式吃（传统型）因为我无法直接喝油
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:18:00蛋白质降低，自然体重会逐渐下降阿
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:20:00又没需要那么多的蛋白质，多余的蛋白质也只会转成脂肪，造成肝肾负担20岁后生长停止，根本不需要太多蛋白质不行吗？我有说我不是mct型了？
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:22:00我mct型，但油是一般油啊
所以妳确定是吃MCT型的生酮了？那解释一下为啥体内没酮体？？
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:23:00你不知道空腹12小时就生酮了吗？
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:24:00我怎可能体内没酮体
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:25:00晚上8:00至早上8:00也有12小时
这是指一般高糖饮食者，你都号称吃生酮，却只能跟一般人
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:26:00正常值内医生也不会特别拿来说啊！
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:27:00吃饭不是高糖饮食MCT也有吃饭
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:28:00酮本来就不能高，一高就会生病本来就要吃三餐的
照三餐吃，每餐一碗，共180克糖，你这样吃叫生酮，你没发现你自己贴的图片就在打你的脸？你自己贴的文就说，只要胰岛素分泌正常，酮体就不会分泌过多，请认真看自己贴的资料好吗？
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 13:59:00我是说不会分泌“过多“啊酮体有分营养生酮（健康的）及饥饿生酮（不健康的）
讲白了，不管吃那种餐，只要空腹够久就会有酮体。吃生酮饮食就是要让人体在非空腹下仍有一定量的酮体，传统上要让血酮大于血糖来达到治疗癫痫，现在有不少推广生酮的人是说有达到1以上即可。但你是连验都验不到，你凭什么说自己吃生酮？
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 14:03:00是医生没特别强调，就是没验到吗？正常值内医生都不会特别讲，只有很高医生才会说2.9是危险边缘
一般健检抽血不会验血酮，尿液会验尿酮，正常值当然是没验出
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 14:07:00有尿酮的才要小心咧！
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 14:11:00生酮最多只能到3
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-08-17 14:12:00飘过～
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 14:12:00超过3就是病态了
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 14:18:00基本上是验到尿酮才会被要求去验血酮的
医院这样验是基于你吃“一般”饮食却有尿酮，所以要你验血酮
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 14:27:00医院才不会管你吃什么尿酮本来就是不正常的
你这种人真是奇人一位。明明吃一般饮食却硬要说自己吃生酮。说自己吃生酮，又怕有酮体。
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 14:46:00我是吃生酮阿酮体是适量而不是过量当然每个人可以接受的酮的量都不同所以高蛋白质减肥会导致体内积水，脂肪容易囤积，脂肪肝，肾脏病，酮酸中毒糖尿病
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 15:00:00你拿一般饮食的资料拿来套生酮饮食？到底有啥问题阿=_=所以你到底生啥么鬼啊？
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 15:10:00你有病还是去看医生吧本来就都会因人而异去修改的
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 15:11:00不可能每个人都会百分之百依照菜单你本来就有病了
作者:
sammoon (sam)
2016-08-17 15:12:00要吉下去了吗XDD
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 15:12:00血液酮为2.9，又有尿酮当然是生病
菜单当然不用完全一致，但要能达到目的才行。吃生不出酮的菜单，硬要说是生酮饮食才是真的奇怪吧
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 15:14:00是不完全的生酮饮食你又知道生不出酮了
啥是“不完全”生酮饮食阿？你自创的？XD妳自己验验看不就知道，验一下很难？
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 15:39:00酮体不是对每个人都好的
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 15:40:00我淀粉偏多啊油也是一般油生酮也是少量蛋白质阿
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 15:42:00蛋白质吃太多也不能生酮因为我的方式和生酮相似只是生酮少淀粉而摄取高油脂一碗麻酱面就很符合mct生酮饮食法了
作者:
scsa123 (耀耀)
2016-08-17 15:52:00这人真是奇葩～飘过
生酮是极低糖、适量蛋白质、高脂肪好吗？说麻酱面符合生酮？！请别秀下限！
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 16:21:00你可以去查麻酱面的营养成份
作者:
sammoon (sam)
2016-08-17 16:25:00麻酱面算生酮我也是醉了
既然不能接受别人意见，硬要自圆其说，那你来这干嘛?
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 16:31:00我为什么要接受这种误导人的观念
作者:
mozume (米虫)
2016-08-17 16:32:00太佩服了，这种鬼打墙也可以回这么多
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 16:32:00因为你只看表面，谁跟你说面只有碳水?面也有蛋白质的，不然素食者怎活?
维力麻酱面碳水70、脂肪25、蛋白12。符合生酮？
作者:
mozume (米虫)
2016-08-17 16:37:00尿酮是不准的，它被影响的因素太多，量血酮比较准，但如果不是吃真的生酮饮食而能量出血酮，应该去看新陈代谢科，这代表身体代谢能力有问题了
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 16:43:00大量脂肪，适量蛋白质，和适量淀粉那里不符合?
不过血酮确实比较准，但尿酮试纸比较便宜碳水比脂肪多叫适量淀粉？？
作者:
sammoon (sam)
2016-08-17 16:44:00你要不要去给医生检查一下 再来说你的饮食法实用性
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-08-17 16:51:00
某e在跳针吗 生酮饮食不是这样der
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 17:03:00我不可能直接喝油不然还能吃什么？你可以吃3份就有70了何况用方便面来说嘴本来就不准了
第一次听说这么奇葩的生酮，希望e大能好好坚持下去，
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 17:07:00面也要吃才有适量蛋白质多那么一点糖是会怎样吗？
作者:
mozume (米虫)
2016-08-17 17:22:00一点糖?好吧，我真不该浪费时间在这的
作者:
gonna (勾那)
2016-08-17 17:33:00这篇文还在持续??? 我竟然没FOLLOW到 太可惜他还去隔壁板发文XDD
作者:
kenten (投机者)
2016-08-17 17:36:00他应该是很享受这种发文方式...内容啥的反而不是重点了...
作者:
gonna (勾那)
2016-08-17 17:48:00大概是赖宇凡粉丝之流 哀 算了淘汰论还真有道理
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 18:32:00是有那么怕糖吗？
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-08-17 18:42:00
妳就说是低蛋白饮食就好啦推回来补
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 18:48:00我说低蛋白饮食也被战啊
d 大要不要考虑随我去种田算了?比较有益身心XD这样鬼打墙没意思。连 ketosis 的定义也能自创，很强另外，那个87认为生酮一定要饮油? 我就是半滴油都不去用的一种生酮式，食物本身的油脂假的啊？最后，还能有普通油有中键脂肪酸？
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-08-17 19:34:00
这边战输就跑去肌肉版
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 19:53:00你才不了解生酮饮食生酮饮食就是要油除非你吃肥肉，不然瘦肉油脂肯定很少没规定油一定要用MCT油
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 20:01:00生酮饮食糖之外蛋白质一定也要降很低你以为人人都敢吃肥肉吗？还有肉的蛋白质都很高的
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-08-17 20:04:00
原po太有耐心了，不要跟猪吵架啦
不用MCT油，妳要生酮蛋白质加糖就只能占热量10多一点%，不会有人拿这点空间来吃饭的
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 20:05:00换句话真正的生酮饮食就只能喝油
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-08-17 20:07:00
楼上真的很会跳针= =D大抱歉 我是说跳针那位
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 20:08:00很多人也不是很了解啊都还是高蛋白饮食有本事就吃纯素啊！
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-08-17 20:11:00
楼上示范什么叫做完美的跳针
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 20:17:00你又了解生酮饮食?
一个自称吃生酮一个月的人，体内酮体浓度却只跟一般人一样，这样能说懂生酮？
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 20:32:00谁说懂就只能照做?尿酮才是不健康的
我很努力去涉猎生酮饮食快一年 我都不敢说自己很了解= =再补一下d大比我了若指掌多了..观念要导正才有发展可能
L大，你太过奖了。m大比我懂的多你说尿酮不健康，那你连血酮都无，你是吃心酸的？
谁说懂就只能照做 啊你看起来就不懂何来照做 而且很多专家都是懂了先照做 之后再做修正 你....耍猴戏?我不懂生酮 完全不懂 但我觉得你这种半调子装大师也难
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 21:01:00我有血酮啊
怪很多一些较特殊饮食方式给人负面观点 半调子乱搞搞臭然后还狂吠 = =.............
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 21:04:00吃后两种也不会低到跟吃一般饮食一样好吗ˊ_>ˋ你说你有血酮，请问有没有高于一般人一夜空腹的0.29mmol
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 22:06:00我还没去量
我倒觉得奇怪了，这阵子连邻家大婶都说生酮，害我避风头说农耕，说食物去 ...不然拿我来比我会觉得是侮辱又，吃全素？某e你很懂植物吗？吃低碳水的很多人都懂
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-17 23:19:00都怕吃蛋白质吃多伤身，却不怕吃加工食品，还真异类-_-#计画啥时去验血酮没？知不知道去哪验？
啧啧，难怪这么多‘素食者’很健康，假如就这水平XD对喇Blog文贴够了没有?什么都有就是没自我见解的慨念?我想你大慨不会了解脂肪酸比例的问题，嘿
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2016-08-18 05:34:00挖真的是鬼月到了 XDDDDD 我最近挑战生酮饮食两周就是吃肉吃菜喝油耶~ 红茶加奶油跟鲜奶油好好喝
作者:
themost (最远)
2016-08-18 08:01:00我做HIIT为避免运动伤害，所以做强度不高，不太喘的HIIT
我好佩服各位的耐心= =我今天终于不愧对我的国文老师理解什么对牛弹琴的成语
一种banana生酮版本的概念 banana ver2.0 keto资料片
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-18 12:42:00我有说要吃加工食品（豆腐除外）吗？说要有自己的见解，又要引证，都是你们在说的吗？
那你贴这么多干嘛？你的见解吃法让你连酮体都生不出来，还真是好棒棒
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-08-18 14:37:00
我好佩服D大 面对无限跳针还可以继续回应
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-18 14:41:00原来糖尿病能说得就得？况且就算得糖尿病，也不是在短时间内就会酮酸中毒告诉你，最简单生酮方法就是禁食，了吗。禁食3天以上，包你生酮。
作者:
zvex (姐弟恋)
2016-08-18 22:30:00又过了一天 你今天升酮了吗
她今天吃一个大肉包、450大卡麻酱面，466大卡布朗尼，生的出来？XD
作者:
cv77811 (咧咧)
2016-08-18 22:41:00d大的小黑文真可爱
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-19 07:49:00谁跟你说的需要热量是因活动量和体重而异的还有我没事跑三小时做什么？我都说了我没在重训早餐吃个肉包就够了，不然要多少啊？
所以 那如果一天吃一天不吃 当吃的时候就两餐然后当
作者:
elimile (谭家军)
2016-08-19 17:24:00又是这种文？没意思到一个程度你以为，你身体的酸碱度，血糖水平有那么容易转变？要不要再加上‘排毒’？ XD