基本资料：
性别：男
年龄：26
身高：173
体重：107＞84.8
体脂：33＞25%
BMI：35.1＞29.3
身体年龄：58＞29岁
肌肉量：62.2kg（Now）
基代：1905
（公司体检＆康是美）
减重历程图：
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补上现在生活照：
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心得过程：
高中时我就是个胖子
http://i.imgur.com/IjIqMnQ.jpg
毕业后当兵入伍时体重88kg，我人生最瘦时，是我当兵在受班长训期间瘦到72kg，当时体
测伏地挺身能两分钟做67下，仰卧起坐两分钟58下，单杠9下，三千公尺跑12分半。
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但是结束受训下部队后，就没控制体重，也没像受训这么积极操体能，所以体能也都秉持
着体测能过就好，退伍时就胖回85kg。
退伍后进入职场当上班族，完全没在运动，完全没有。
今年一月公司体检体重胖到105公斤
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一堆项目都是红字，每个驻站医生都告诉我“你该运动囉！”
但是我不把体检当作一回事，一样不运动，乱吃乱喝乱吃宵夜，当时我吃完全没控制，中
午吃完便当还会再吃三个水煎包，晚餐吃小火锅饭能吃三碗，回到家宵夜煮方便面来吃，几
乎每天都会吃宵夜，体重在今年三月中时达到高峰107公斤。
（我胖超过100公斤后一张照片都没有）
在今年四月一号我失恋了，意识到自己这样实在太夸张了，所以开启了我的减重计画。
一开始，四月五月时，我报名了健身房（单月报两次），每天下班后和假日都一定报到，
开始跑步，然后开始把本版设到我的最爱，一开始都是有氧运动，然后搭配一些重训，试
著找回以前运动的感觉。
这两个月的饮食状况则是参考版内其他分享者的心得
早餐吃馒头蛋+无糖豆浆
午餐自己带家里便当，不吃淀粉
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晚餐则是吃烫青菜，或到公司附近的素食店吃青菜吃饱。
不吃宵夜，晚上健身房回来饿了，最多一杯无糖豆浆，然后戒掉手摇杯，以前我每天能喝
一到两杯，现在最多要喝也喝无糖的茶类。
完全不吃炸物，公司每个月订的下午茶，就只订饮料不吃炸物。
四五月的健身房搭配饮食控制，很快就让我瘦了15公斤。
当时每天鞭策我进健身房的动力是失恋的痛，但是，时间久了，情伤没那么的痛，我开始
有了借口不去健身房，饮食也开始失去了些控制。
我妈骑自行车好一阵子了，她也是运动减肥瘦了很多，在我还是肥宅的时候，她已经骑单
车环岛过，一堆知名的山路也都骑过，所以因为我妈，我接触了自行车这个运动。
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刚开始骑自行车，我常常跟不上其他车友，骑不到20K脚就酸，屁股就痛。
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但慢慢的我开始骑出了兴趣！
在六月中我买了我第一台公路车
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我开始越骑越有心得，越骑越有兴趣
从一开始的小山路，慢慢开始接触更难的山路，和更长远的里程
一开始我大概骑30K平路+4k山路就很受不了了，但是我发现我真的爱上骑自行车，所以每
天下班不管多累我都会换上全副装备，去骑个几K。
我也开始加入我活动县市的车队和自行车社团，假日这些车队或社团开团，通常都是早上六
点集合，我家离集合地点还要一个小时左右的自行车车程，所以每次我都要三点半就要起床
准备出门，但是我从来没睡过头或迟到。
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慢慢的我开始挑战更难的路线
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罗马公路挑战赛（三小时15分内完赛）
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我完成了宇老顺时大满贯（当天共骑乘约200K爬升海拔约2700m）
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最重要的是
我在8/13完成了人生第一次西进武岭！
5小时24分完成攻顶
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当然和我妈一起成功攻顶！
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我开始练车后，饮食就变得不像之前前两个月一样斤斤计较，目前我只要“正常”吃就好
，不暴饮暴食，不吃宵夜，不吃炸物，注意少油少糖少盐就好。
早餐鸡肉饭+豆浆+蛋饼都ok，饱就对了。
中午吃家里带的便当，没便当就订公司的，不怎么饿我就会选择吃小七沙拉或烫青菜。
晚餐有要夜骑的话就饭团+豆浆，饿会骑不动，太饱骑会不舒服，刚好就好。
夜骑完假如很饿，我会喝杯无糖豆浆。
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最后的话：
我会选在85公斤时来分享心得，是因为我刚好骑完武岭，而85公斤是我和前任女友在一起
前的体重，这不是终点，而是中间一个很重要的过程，我目标体重是75公斤以内，照我目
前的训练量，我希望能明年五月前达成。因为目前是追求身体的轻量化，所以体态可能看
起来松松的XD追求体态漂亮的人可能觉得我这样运动不是他们想要的
但重点是……
我现在比以前健康，比以前有活力，比以前更开心。
以前我做的运动都是有目的性的，所以不能持久，也在于我不够有热忱，骑自行车原本也是
因为单纯想减肥，但是骑久了，才发现骑自行车真的是我第一次爱上的运动。
这次骑上武岭我哭了，感觉这几个月的时间我没有辜负自己，我终于能感觉到我比以前更
爱自己，登顶时这种扎实又快乐的满足感，毫不保留骑到抽筋而燃烧的自己，落下的眼泪
原来这么爽！
这是我六月开始练车到今天的骑乘量
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以前，都是找借口不去运动，但是现在都是找借口让自己不要运动XD…腿还是得充分休息
，要不然真的没事都想要骑个几K吹吹风。
骑完武岭当然不会停止我骑自行车，接下来年底的阳金3P赛事，明年目标西进武岭能进步一
小时，完成东进武岭，一日双塔认证……
骑自行车对我而言真的很快乐，我不追求比谁还要快，但我希望能超越每一次的自己。
减重，是爱上运动的Bonus。
希望大家都能找到自己喜欢的运动！