吃了几十年的油腻早餐.午餐后
某一天突发奇想,开始改变一下....
这样可以吃得很健康
二来又可以控制热量
首先
要在前一天蒸好
淀粉类以及*肉类
我是吃五谷米还有鸡胸肉
都是一杯水就可以煮开了
但是*肉类也可以当天用
等等会讲
蒸好放凉后
封膜放置冰箱
已备隔天所需
看两种你要准备个两天三天份都没关系
我是很懒 所以都准备五天份
记得封膜
隔天早上可能要早点起床
早一小时好了
早睡早起有精神嘛~~
准备
电锅X1(我用十人
叠层X2(超市.大卖场都有卖，最好问家家，自家电锅能放几层，我是两层
盘子X1(两个叠层上面还要能塞这个盘子
http://i.imgur.com/PzVjTjy.jpg
最上层放盘子
这层放淀粉跟肉类
也可以加一些玉米红萝卜点缀(变超好吃
电锅跳起来之后
等10分钟再开盖
让内部熟均匀
http://i.imgur.com/Q3ydGeB.jpg
也可以在盘子这层叠个不顶到锅盖的小碗
让你蒸水煮蛋.地瓜.
或是*肉类都可以(如果肉类不想前一天用的话拉XD
http://i.imgur.com/WI9yKuU.jpg
剩下两层就看你喜欢什么蔬菜
我最喜欢的是高丽菜跟菜瓜
蔬菜类一定要当天洗
冲一下就好了...如果前一天洗好在冰很容易坏掉
http://i.imgur.com/OBjyMlS.jpg
http://i.imgur.com/bIfKmMI.jpg
早餐就盛自己想要的量
剩下的就当作午餐吧XD
这样吃
热量非常的低阿
晚餐就想吃好一点了...反正罪恶感就会大大降低
把欠缺的基代多吃一些回来(例如卤肉饭.鸡腿便当
一个月的确是花在2000以内(不包含晚餐 但吃得很饱两个内层其中一层下去蒸鳕鱼好了..感觉不错
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2016-08-13 07:41:00一次煮五天份吗
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-13 10:20:00超爱看这种文的!认真说，电锅是减肥的好帮手，自己弄三餐之后才知道热量，而且吃超饱都难爆表
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-08-13 10:28:00蔬菜洗好 可以用虑水碗去水 就可以冰了
作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-08-13 11:34:00我都前一晚把菜洗好沥干，一早煮很快
作者:
smileray (X______X)
2016-08-13 12:39:00推电锅料理！
我也喜欢电锅料理，方便…！不过建议你再加上好油像是橄榄油,维生素a是脂溶性
作者: soysauce (soysauce) 2016-08-13 22:21:00
楼楼上的意思是说加好油才能摄取到食物里的脂溶性维生素，不是说你这样煮缺乏好油
作者: polly994617 (polly) 2016-08-14 00:24:00
最近也都这样吃~超省的!!
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-14 00:59:00电锅是台湾之光
作者:
sammoon (sam)
2016-08-14 01:06:00佩服原po可以这样吃 我不用点香辛料下去料理吞不下去阿
作者:
aikuki (マナカは俺の嫁)
2016-08-14 15:07:00我也这样煮 但偶尔还是会休息一下外食
作者:
jonjes (HONOKA)
2016-08-14 15:59:00推 我也超喜欢用电锅煮的
作者:
wws2015 (è€çç)
2016-08-14 16:46:00这种用血泪换来的懒人食谱必需点赞，cd中等等补推XD推~^_^
也可以蒸鲷鱼片阿,先用米酒.盐.白胡椒粉再加上姜丝醃约10分钟,再加入一匙树子酱放入电锅蒸,非常简单又美味
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2016-08-14 19:35:00我太懒了 只能蒸早餐 一颗小地瓜 鸡蛋
作者:
miniderek (人而无信，不知奇可)
2016-08-14 20:23:00懒得出门吃饭就靠电锅了!!!
作者: ferocious 2016-08-15 23:26:00
赞
作者:
ilso7777 (astronoholic)
2016-08-16 09:05:00实用文推推！
作者: MHway (LOMO) 2016-08-20 18:02:00
推
作者: sakura94425 (ML) 2016-08-23 16:39:00
赞！谢谢分享
作者:
Janeko (日貓)
2016-09-06 00:55:00推