吃了几十年的油腻早餐.午餐后
某一天突发奇想,开始改变一下....
这样可以吃得很健康
二来又可以控制热量
首先
要在前一天蒸好
淀粉类以及*肉类
我是吃五谷米还有鸡胸肉
都是一杯水就可以煮开了
但是*肉类也可以当天用
等等会讲
蒸好放凉后
封膜放置冰箱
已备隔天所需
看两种你要准备个两天三天份都没关系
我是很懒 所以都准备五天份
记得封膜
隔天早上可能要早点起床
早一小时好了
早睡早起有精神嘛~~
准备
电锅X1(我用十人
叠层X2(超市.大卖场都有卖，最好问家家，自家电锅能放几层，我是两层
盘子X1(两个叠层上面还要能塞这个盘子
http://i.imgur.com/PzVjTjy.jpg
最上层放盘子
这层放淀粉跟肉类
也可以加一些玉米红萝卜点缀(变超好吃
电锅跳起来之后
等10分钟再开盖
让内部熟均匀
http://i.imgur.com/Q3ydGeB.jpg
也可以在盘子这层叠个不顶到锅盖的小碗
让你蒸水煮蛋.地瓜.
或是*肉类都可以(如果肉类不想前一天用的话拉XD
http://i.imgur.com/WI9yKuU.jpg
剩下两层就看你喜欢什么蔬菜
我最喜欢的是高丽菜跟菜瓜
蔬菜类一定要当天洗
冲一下就好了...如果前一天洗好在冰很容易坏掉
http://i.imgur.com/OBjyMlS.jpg
http://i.imgur.com/bIfKmMI.jpg
早餐就盛自己想要的量
剩下的就当作午餐吧XD
这样吃
热量非常的低阿
晚餐就想吃好一点了...反正罪恶感就会大大降低
把欠缺的基代多吃一些回来(例如卤肉饭.鸡腿便当