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已经实行了3个多月的减重
也顺利在大约2个多月时减去了6kg
但最近1个月体重体脂几乎无改变
只是似乎遇到了大家常提到的"撞墙期"
目前的体重是79-80kg (体脂26.5)
之前曾经在这个体重持续了5-6年
听过一个说法是如果在某一体重持续很久
容易在减到这个体重时遇到撞墙期
请问这个说法的机制是什么呢?
另外
爬文得知突破撞墙期的方式有
1.保持毅力，坚持下去
2.增加有氧与重训的强度
是否还有其他方式可以帮助突破撞墙期呢?
顺带一问
在下的有氧目前是采用慢跑，若遇雨才改为室内脚踏车(一个月大概只有1-2次)
现在外面气温较热
就算是清晨慢跑也是容易喘不过气(心肺累了,但肌肉还有余力)
如果改成在家开空调骑室内脚踏车，则会变成肌肉累了但心肺有余力
(心率在120-130徘徊，甚至会降到110)(但怀疑是否因为不常骑室内脚踏车?)
请问各位对这种情况有什么看法或心得吗
谢谢