※ 引述《iamaman (阿伯)》之铭言：
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: 小弟目前在减肥,目前打球后,现在打完会买二颗白的茶叶蛋吃配无糖豆浆!!
: 若下班后下雨无法打球会在家里做间歇性的运动,做腹肌核心的练习,
: 有五个动作每动作十五次,约十到十五分内就可以做完,感觉不像打球耗那么多的热量
: 做完后能吃二个茶叶蛋,配个无糖豆浆吗(当晚餐)?因为常九点十点才做会不会变成负担
: ,目前是没吃,不太敢吃
以前因为都是少吃,然后运动,晚餐几乎是没有什么在吃,但是只要晚上吃一点点
很快就会胖回来,最近也才知道因为不吃基础代谢变少,之后很容易复胖,
最近才知道打球后能吃 地瓜配奶蛋类等,
如果只做简单的十五分钟的间歇性运动
就连那个也不敢吃,像我之前晚上吃我妈煮的,但只吃菜,我也是会胖
我想我基础代谢真的被我搞的太低了,如果吃到正常基础代谢又怕胖回去
这样要怎么调?