ㄟ....我是男生 所以不知道回这串适不适合
而且其实我是个很差劲的例子 囧
先来个照片
http://imgur.com/7WJa0DO
左边大约是四年前 右边是去年十月左右
我曾经体重胖到快跟我身高一样
在朋友和女朋友的鼓励下我进了健身房开始运动
饮食控制 运动 我都曾经很努力的做
三餐自理 一周运动五天以上 重训搭配有氧
体重曾经下降到155.... (我进健身房的时后体重165
后来不知道为什么就越来越胖越来越胖
运动强度也提高 饮食状况也没有乱吃 但是就.... 越来越胖
现在我放弃减肥了 XDDDDDD
吃东西不忌口 但是也不会爆饮暴食故意天天炸鸡薯条
只是我继续保持运动习惯 一周三天重训
(我实在很讨厌有氧 orz)
体重越来越胖 目前173kg.... (再次强调我是个很糟糕的例子)
http://imgur.com/F7Dzlap
照片顺序大约(今年一月 去年十月 去年二月)
我相信我的身体应该出了很大的问题 只是我不知道从何下手
但是运动表现我从去年五月开始接触自由杠
原本连杠都推不稳 徒手深蹲会喘到眼前一片黑的我
经过好几位教练细心虐待
到现在深蹲220kg 硬举185kg 握推115kg
刚去健身房的时候血压18X/12X 心跳9X
到现在平均12X/8X 心跳7X
重训能不能让妳瘦下来....我不知道 因为我越来越胖了 XDDD
但是他真的能让妳改变体态 改善体能 还有改善健康
但是他需要时间 不要急 多点耐心
我现在已经爱上重训这项运动了
希望妳能继续加油

讨厌有氧，但建议你可以试试曲线杠铃，虽是有氧但满像重训不然你这变化看起来有点吓人...https://youtu.be/EmUy85YCOuE Body Pump影片，参考看看

深蹲220 先推一个

越靠近现在身形比之前好 但是体脂仍是上升 只能说虽然肌肉上升 但是饮食没控制导致脂肪上升 原PO爱上重训 如果能做到饮食控制 我觉得一定会变化很迅速

有看过医生吗 感觉这样并不正常阿

如果热量真的有控制在合理的数字 运动强度也有 那就是身体出问题 还是找医师比较实在

深蹲220有点猛

快点就医啊！

单位应该是磅不是公斤吧

我怎么觉得照片的左手边比较瘦？

我相信你的饮食一定过量 所以不是重训没用就算只吃三餐 每餐都超量也是瘦不下来的

你很乐观～ 加油

三项的数据超猛

数据很猛，但先减淀粉量吧！甜食完全忌口很有效

血压真假!我115KG都140~150/80up

除非有什么疾病,不然控制饮食,规律运动理论上都可以瘦吧... = =

是阿彬 推推

数据不猛啊 参考他的体重看吧 诚心建议看减肥门诊

没啥好看的吧,摆明说了不忌口了 XD

你要去看医生_...