本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：22
身高：164
体重：67
BMI：25.4（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：34（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：本身早上没课都是中午起床才开始吃午餐
若有起床 香蕉一根 地瓜一颗配无糖豆浆 or 鲔鱼饭团配无糖豆浆
午餐：炒饭or 汤面
晚餐：鸡肉饭不加油 两份烫青菜（油调味都不加）or 吃饭团 +烫青菜无糖豆浆地瓜
其他：每天至少3000cc 运动后补充蛋or豆浆（可免填）
日常作息时间：03~11（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
慢跑30min 心跳约155～160 一个月
脚踏车 20min 130～140 半个月
踩步机20min 140～150
重训 腿 四组 12下 （六台机器）各做一次
背 4组12下 （四台机器）各做一次
腰8组12下 加有氧大概两个小时半（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、
及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
我的问题：我这样减肥维持大概一个月
从71到67 体脂从38到34 我五天都有去上健身房
剩下两天要上班 不敢怠慢 这种速度是不是稍慢些
我有氧时间要拉长吗？ 还有我饮食需要哪些改善呢？ （请将您主要的疑问陈述于此）