本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：24
身高：171
体重：81
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
27.7
体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
25
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐: 早餐店的猪肉蛋土司+小杯半糖豆浆
午餐：4种青菜菜(炒的)的油鸡便当
晚餐：500cc半糖豆浆+茶叶蛋+便利商店的冷冻烧卖一份
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上8点起床后早餐中午12点午餐下午六点跑健身房约7点半晚餐，没有宵夜
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
硕士班研究生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有否任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
简单重训，主要练胸，手，腹，腿，每种皆做3轮结束，重量与次数皆无专业人士调整或
建议。
跑步机慢跑，30分钟，速度固定时速10km，心跳约160。
去一次健身房就会做这些，一周约4次，以上皆持续两个月以上
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
请问这样的饮食及运动菜单是否能让我的体重顺利降低呢，想要瘦身的重点在于想练出腹
肌，可以穿合身的衣服，目前体脂约25%，是否该增加其他有氧抑或是改变三餐呢??