本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
性别：男
年龄：17
身高：175
体重：66
BMI：20.1
体脂率：24
早餐：Greek yogurt + berry&水煮蛋一颗
午餐：吃学校附近的店家，通常是点面食（不点汤面），再加一盘青菜，然后自备三种水
果（大约一个保鲜盒的量）
晚餐：全麦馒头、（鱼/鸡/牛）肉一盘（全联买的那种一整盘）、烫青菜一盘、菇类一种
，以上都水煮只加少许酱油与盐巴
其他：晚上运动完会喝一杯牛奶，如果会饿就吃全麦黑糖饼干&坚果
日常作息时间：很不正常......学校报告多考试多，有时可以12点睡但有时得拖到2点，早
上6、7点起床，假日都会睡很晚
生活型态：学生（高二接近学测的考生）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？轻微的气喘，但只要有带药在身边都没问题
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：同上之气喘
运动习惯：每天慢跑9公里（中间休息两次）、若下雨就在家开合跳100下+伏地挺身60下+
仰卧起坐120下，已经持续一周看来没有太大问题
我的问题：
其实不是非得想要练出什么精实的肌肉，但是要面临考试了，一方面希望自己身体素质好
一点才能认真唸书，另一方面也是压力太大会想稍微运动来排解
其实从小因为轻微气喘所以大部分运动都不太擅长，对此也是有点自卑感，想说如果能把
线条练的稍微结实点，也不失为一种好方法
运动时间其实是有限的，目前的运动时间（约莫一小时）算是极限，顶多假日能够加量，
所以目前还是希望先从饮食下手，麻烦各位了～