本标题专供对于本身的增重计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：20
身高：167
体重：51
BMI：18.2
体脂率：16~17（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐
早餐：一片草莓土司
午餐：鸡腿便当一个
下午三点 一根香蕉当点心
晚餐：以饭为主 大概也是一个便当的份量
其他：每天睡前一根香蕉
日常作息时间：１２点前一定上床睡觉
生活型态：大学生
健康状况：是（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
[星期一] 哑铃(14磅)练手臂 20下一组 做3组
伏地挺身 15下一组 做5组
腹肌 18下一组 做5组
拿14磅哑铃做深蹲 15下一组 做5组
[星期二] 棒式核心 1分钟一组 做5组
腹肌 18下一组 做5组
[星期三] 同(星期一)
[星期四] 同(星期二)
[星期五] 同(星期一)+慢跑30分钟
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
各位大大好
至去年2月以来我从原本的45公斤缓慢的
上升到现在51公斤 我每天都会纪录体重
几乎是以每个月0.5~0.8公斤 慢慢的上升
我从高中就开始都保持在45公斤了
直到我爬了些文
发现增重多吃跟运动是非常重要的
于是开始提高自己的食量
随时不让自己有饿的感觉
也每天多吃了两根香蕉 体重也真的慢慢上升
但是从11月开始 我的体重突然停滞了
一样的吃法一样的运动
体重停滞在目前的51 甚至还有一点下滑的趋势
不知道是为什么 是吃不够 还是运动不够呢？
看到体重不动了 实在有点难过....
我的目前目标是55公斤
希望好心大大解答 提供一些建议想法