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基本资料
性别：男
年龄：31
身高：169
体重：80
BMI： 28
体脂率：25.1% (2015.12.11)
http://imgur.com/VXfcB0y
医生和教练都说我内脏脂肪太高，怕造成往后健康疑虑，所以希望降到15%左右
参考照片：肥肉横飞，内有上半身裸体照，请慎入，造成不舒服请见谅
http://imgur.com/HtlBf1N
http://imgur.com/AXMF54I 肩膀斜，有轻微的脊椎侧弯，医生说已经定型
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：(07:30) 麦片100g + 无糖豆浆400cc + 水煮全蛋1颗 + 葡萄干6粒 + 坚果6颗
午餐：(12:00) 公司便当 http://imgur.com/YVZL7x9
(主菜主要是卤排骨、煎鲭鱼、炸鱼、煎鱼、卤鸡块、卤鸡腿、炸鸡腿轮替)
(以前都吃完，现在饭量改吃一半)
(这部分比较油一点，由于只要25元，还在考虑是否带便当)
晚餐：(21:00) 鸡胸肉1片 + 烫青菜1碗 + 水果(ex.香蕉1根、芭乐1颗、奇异果1颗)
其他：
(03:30) 点心