回复一下这篇好了，
先附上一下基本资料，
三个月前inbody资料（开始低糖饮食之前）：
男/26y/177cm/68kg/体脂6.8%，
大概重训两年左右，
一直以来都有运动习惯，一周大概去健身房五天左右，一次1-2小时，
刚开始重训也都是用低脂饮食，还满严格的，
但没有特别算热量，大概就是定时吃，不吃零食饮料垃圾食物那些，
身边朋友当时推荐了低糖饮食，当时我觉得我用低脂饮食方法满有效，
而且人在台湾，说真的要用低糖饮食相当麻烦，所以就没有实行。
一直到我到美国，
每天自己煮三餐，又查了一下有关低糖饮食的一些相关文章，
觉得与其怀疑那不如就用自己的身体来实验看看吧，
目前施行约三个月左右，
基本上饮食内容就是 起司/牛排/鸡腿/鱼排/猪排/牛奶/香肠/培根，
有固定在摄取蔬菜，每餐都是吃到饱，
虽然没有去量体重和体脂率（美国不知道去哪量机器），但目测看起来体态明显变好，
我的室友三人也都跟我这样吃，体态也都明显变好，
我们四人运动习惯不太一样，其中我和另外一个大概每周固定去健身房五次，
另外两个是大概一周去个三次，
（都和在台湾时的运动习惯差不多）
但这样吃下来没人有体重上升的状况，
所以看来是会继续执行下去直到回台湾。
整体来说，我们四人都满有感吃饱后可以撑比较久不容易肚子饿，
而在吃完餐后也比较不容易有嗜睡的状况，
但考量点在于，在台湾主食为饭面的状况下要低糖饮食实在不容易，
而以肉为主食的餐费又贵，
而美国这边牛奶/肉类实在是相当便宜好吃又取得方便，
（相反的，要吃饭就很麻烦...）
两地在实行上有难度上的分别，
所以以方便为前提的考量下，
我会选择在美国低糖饮食，回台湾就改变回低脂饮食，
而两种饮食方式在我身上也都明显有效果，只是方便性的问题而已。
给大家参考一下。
※ 引述《d8613518 (张森)》之铭言：
: ※ 引述《Huangrh (牵手，一直走下去)》之铭言：
: 著
: : 这篇结论的确是低碳水化合物的好处比低脂饮食好
: : 但是重点是，
: : 1. 这篇当中所指的低碳水化合物，比例是占每日热量的40%
: : 并不是像前面赖宇凡信徒或是断糖饮食的主张所讲的，<20%以下。
: The low-carbohydrate, non–restricted-calorie diet aimed to provide 20 g of ca
: rbohydrates per day for the 2-month induction phase and immediately after reli
: gious holidays, with a gradual increase to a maximum of 120 g per day to maint
: ain the weight loss. The intakes of total calories, protein, and fat were not
: limited. However, the participants were counseled to choose vegetarian sources
: of fat and protein and to avoid trans fat. The diet was based on the Atkins d
: iet
: 怎么看，怎么翻都看不到碳水占40%热量的段落...