看到版上一串什么低淀粉减肥法 我只能说...生活过那么痛苦干嘛?
弱弱小弟 多年前发过减肥文
相当遗憾的 体重BMI体脂并没有跟原来相差多少
不过体态有稍微好上一点
这跟标题到底有什么关系呢?
我就用减肥健检的资料格式来解说一下
首先这是我现在的菜单....
三餐内容:
早餐：两碗油饭or两碗卤肉饭or两个早餐店三明治or一个炸鸡腿堡or一盒豆皮海苔寿司
午餐：六十贯寿司 or 四十盎司牛排 or 相等重量的便当
http://imgur.com/390eLBg http://imgur.com/BjKCEyI
晚餐：同午餐或少一点
其他：运动完半瓶威士忌混阿比 生活不太爱喝水 几乎都喝饮料
(特别加注:喝酒伤身 请勿模仿)
应酬酒水食物不忌
最近有运动的话消夜会吃两碗方便面
P.S我爱生鱼片 还有3~5分熟生肉
日常作息时间：
8:00~17:00工作 0200~0800睡觉 跑步前会小睡30分钟
生活型态：
自从辞职自己开业以后就不太爱做劳动
而这是我现在(富邦马拉松后已经十天没运/劳动)的数据....
性别：男
年龄：29
身高：173
体重：72
BMI :24
体脂率：18
http://imgur.com/W5rgEAl 完全正常
运动习惯：
半年以前是固定每两天 跑6~8km 约30~45分 心跳130左右
在接近马拉松前三个月 养成每天跑10~15km左右 约60~90分
(从三重跑到板桥来回，或是从三重跑到大稻埕来回之类)
就仅做慢跑(有氧运动)而已 以这个体格来说我觉得我的食量已经算超规了
很可惜大胃王跟慢跑是互相冲突的比赛项目
不然我真的很想两个都练习参加
我的观念就很单纯 也没想到节食什么的
就是 一天吃的热量-基代-运动消耗 (=或略大于) 0 就可以不变胖了(但也不见得会变瘦
(虽然说后来的变成 我只要跑的够辛苦就随便吃 热量什么的随他去啦)
这让我想到以前爬文有人问 一样要吃到基代 那撑高基代能干嘛?
拿我的例子来说 我本来基代低 搞不好三餐吃烧腊都会胖
可是我现在基代高了 有氧有固定消耗量了 寿司连盘子都吃下去搞不好差不多到基代 (误
更有大吃大喝的本钱
闲文发完 刚好吃完方便面我要去睡了
所以说 先别管什么零淀粉减肥法了
俺锻炼就是要拿来大吃大喝的 不然我锻炼干嘛?
我是个懒人 没有自虐倾向
锻炼没好处的话我锻炼干嘛?
至于今天开始做重训是因为想圆一个速水龙一跟千堂武士的梦
这又是另一个故事了....