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各位晚上好 扣N霸挖 股衣服拧~
在这版浅水也达了一年多左右，从中也获益良多(本肥宅从93KG→75KG)，当然在吃的方面
小弟也做了许多的调整+板上提到的运动才能有今日的75KG，但当你达到目标后，
你一定会想吃吃看不同的东西，所以小弟想问丼饭是不是也算一个平常能吃的选择呢?
说到丼饭，大家可能想到猪排丼、炸虾丼，但今天我想问的是用酱油+肉片+蛋以及一些
蔬菜所煮出来的亲子丼跟烧肉丼等料理。 小弟原本想说酱油的热量可能很高，
但网络一查100公克的酱油热量是90~100/Kcal(好像还好，挖鼻)。
当然我自己本身抱持着好奇的心态想说来试试看，所以我这两个礼拜几乎天
天都吃丼类(不吃炸类的丼)，体重也平稳维持在75公斤上下(小弟188)
但我还是有保持运动的习惯(一个礼拜跑4次步以上，每次至少4KM)
不知道大家怎么看呢!? Fitness首po还请大家手下留情>"<
作者:
n180 (n180)
2015-12-29 20:56:00先不管他的名字 如你所讲的~它就是饭+肉+蛋+蔬菜那热量变量较大的就在于所添加的调味酱汁及肉的种类单纯的酱油及鸡胸肉 到 糖油酒混合的酱汁及油炸牛小排看店家的调理方式 若自己煮就可以控制这些变因囉
作者:
revolution (Keep running for fun)
2015-12-29 22:16:00我觉得要担心的是钠含量
作者:
finest (无底洞)
2015-12-29 22:52:00188/75 会不会太瘦啊
偶尔来一下OK的拉 又不是天天吃oh 是天天吃XD
作者:
bearfuck (bearfuck)
2015-12-30 00:16:00可以用电锅自己煮xD
作者:
virgoo (游阿卡)
2015-12-30 00:55:00我运动完都去吃sukiya。觉得只有肉跟饭很适合。哈哈
作者:
KobeNi (浩呆)
2015-12-30 01:05:00楼上，有89元的中碗牛井+青菜套餐不是?
我都吃满烧肉丼的嫩煎牛排丼，有肉蛋饭蔬菜，酱不加。增重大超快的
作者:
F1ower (花)
2015-12-30 08:39:00生鱼片啊 完全没问题的选择
作者:
microtech (microtech)
2015-12-30 09:18:00安格斯牛满满的肉,跟嫩煎牛只差30元,我都选安格斯XD
作者:
Aurona (叫我“郑妹”就好)
2015-12-30 09:43:00生鱼片丼饭+1 完全不担心热量
作者:
lesfu (拉兹夫)
2015-12-30 11:18:00很多生鱼片其实油脂含量颇高啊！例如：鲑鱼肚....
作者:
virgoo (游阿卡)
2015-12-30 15:20:00k大。是的。我是点青菜套餐。哈哈
其实亲子盖饭的热量真的还好前提是肉要去皮, 而且这也不用先以油爆香一般用鸡腿, 但鸡胸切薄片然后煮快点也满好吃了
作者:
ashin1069 (新希望)
2015-12-30 17:18:00肉的天然油脂比食用油热量少一半 营养价值都高上数倍
作者: bvg2536452 (因为好运发自内心) 2015-12-31 01:03:00
生鱼片丼爽爽吃
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2015-12-31 01:05:00可恶...我也想天天吃生鱼片丼饭啊...