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请问一下吃到基代是不是就代表不会饿?
最近在饮食控制，采取不吃加工食品+禁含糖饮料+禁油炸食品
其余食物就不限制，蛋白质、淀粉、蔬菜都有摄取，
3餐正常不吃零食，但发现容易饿。(真的肚子饿非情绪性饥饿)
我确定有吃到基代，因为份量上没有减少。
我的问题:
1.肚子饿代表没吃到基代吗?
2.这时可以补充食物吗?还是以水果代替避免累积热量?
感谢回答!

不专业的回答你一下.A1.肚子饿表示你的胃还没习惯或是或是你的心理状态不接受-->试着吃慢一点,每口多咬几下"有意识"的吃进肚子，你的头脑去意识你吃了哪些东西并为此感到满足. 心理满足,生理才会感到满足A2.可以,但是要让自己身体多运动,把每日的基础代谢热量提高.基代热量会随活动量改变的.饮食热量-基代热量-运动消耗热量<0 可减脂前提: 饮食热量要略高于基代热量,多吃也没关系.运动消耗多一点即可

血糖

吃到不会饿 让自己顺顺利利运动

我吃到基代多300还是饿 需要时间以前都吃到饱QQ

我也是吃超过基代还是饿 好惨 XDD

吃低GI食物看看

先别管基代 吃饱+充分运动+睡眠足够 就够了

基代是人最基本生存的一天所需热量 你一天还会从事其他活动不是只有躺在床上 当所需热量少于吃入热量 而身体来不及分解身上储存的热量来用 大脑就会感到肌饿阿有人说过吃到基代就不会饿的论点过吗?

吃到基代不代表不会饿 水果要酌量

水果有可能太甜糖热量多多改吃蔬菜没啥热量填肚才对

我也是!!!明明都吃低gi食物吃到基代还是很饿T_T

可能没吃零食，脂肪少，消化快，肠胃空比较快

我还吃到基代+300了，也是饿，好惨

分成5餐？ 饿就吃一点少量多餐

跟食物组成有关，脂肪蛋白质少会比较快饿。饿的时候可以吃颗水煮蛋

会发问是因为板上大家说不能饿要吃到基代以免肌肉消失，所以问版上大大的意见。怕吃了累积热量，饿了瘦到肌肉。饿了到底要不要吃变成纠结本人的问题XD先调整蛋白质比例试试看

....是要吃＂超过＂基代，而不是吃＂到＂基代吧...

同样量 改少量多餐?

计算出基代的误差、计算食物热量的误差、料理方式造成的误差，深深觉得一般人实在很难在热量上做精准控制

我觉得 就是 饱足感 和 心里问题早餐根本不怎么想吃(就算胃空空的)但是晚上明明晚餐刚吃饱 还是过没多久就饿然后就变成"嘴馋"一直想 好吃东西啊

会饿的因素很多 基本上基代 正常三餐就超过热量了所以说如果你要按照常理的话 只吃到基代 保证饿...饿不饿根本跟胃还有脑子有没有满足比较有关系食量真的会越吃越大的 (很可怕.....

单纯嘴馋+1 要吃到嘴不馋热量一定爆表...

我自己算吃满基代还是饿的话都照吃 但喝豆浆或吃烫青菜饿就代表身体在跟你要，我们只是要变健康不是要虐待身体XD但嘴馋不等于饿喔～～～

要吃超过基代，不是吃得刚刚好

请正常吃 正常睡 正常运动别管热量了 顾好身体更重要！