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现在想要再提高点肌肉量帮助燃脂
目前资料如下
年龄27
身高 179
体重 113
体脂30
内脂16
肌肉重77
运动 是 一 三 五 蛙泳 40-50 分钟
二 四 六重训
饮食 早上 全麦鳗头一个 坚果一把 苹果一颗 无糖豆浆一杯
中午 烫青菜三分 手掌大的肉两份 豆腐一块 糙米饭两碗
晚餐 烫青菜两份 肉一 蛋一 糙米饭1
我有算过热量 大概差基代300左右
好 问题来了
各位知道优质蛋白粉很贵
不论是直销的 或是 什么bsn的
今天在卖场看到 三多 综合高蛋白
看起来蛮大的 只要520
就非常心动
请问这是好的补充品吗
该怎么吃
谢谢