大家好我是新手不太会使用ppt
有些地方还不是很懂请见谅
谢谢大家指教
我24岁
身高162
体重46
我今年年初体重约在50上下
但因为分手瘦了三公斤左右
然后之前工作很忙长期久站
ㄧ整天只上ㄧ次厕所
后来有去看中医调身体
有慢慢在改善
我习惯中午醒来
我醒来ㄧ定要吃早餐
我很喜欢吃早餐
但通常只吃 肉松起司吐司配奶茶
肉松吐司美乃滋减半 不菜不蛋
或是 麦当劳 火腿蛋堡餐配焦糖冰奶茶
然后到晚餐才吃
我晚餐超级不固定因为都外食
我最近有ㄧ台美食锅
可以擦电煮东西
想说买青菜跟肉片还有蛋来煮
然后我每天会做运动器材100下
但想问大家
有人有用什么沾酱有推然后热量还行
或是本身在煮的水里面放什么东西吗
我有朋友用芝麻酱沾料
谢谢大家
然后我最近想泡蜂蜜水跟柠檬水
请问大家有推荐什么牌的好蜂蜜吗？
谢谢大家给的意见
早餐不是说吃什么都可以吗 我自己都会看热量 因为我很爱吃早餐 我没有刻意要在减 只是晚餐可以健康点 然后最近有想去上核心训练 谢谢大家
大家建议早餐砍掉应该是纯粹高热量没什么纤维营养水煮的沾一点酱油还可以吧 不要用沙茶酱XD
好的 我都会要自己的热量不超过1100-1200 那我去买日本清酱油好了 谢谢大家
作者:
lesfu (拉兹夫)
2015-06-19 14:39:00这个早餐的热量应该就占了你整天三分之二的热量了！而且还
作者:
waterfour (waterfour)
2015-06-19 14:57:00作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-06-19 15:25:00错字一大堆...看得好痛苦
谢谢c大 已爬文谢谢W大 因为去家乐福ㄧ大堆 牌子不知道要选哪个牌子真是对R大抱歉 让你痛苦了 我打字有时会自动选字 然后擦电打错而已吧 哈 反正这也不是重点！
作者:
mia0423 (Mia)
2015-06-19 15:49:00如果你不怕酸的话个人蛮推乌醋的 我有时候吃饱还会自己用食用白醋加水稀释喝(不是市面上卖的果醋喔那个高糖高热量) 而且有研究显示醋可以稳定血糖 比较不容易感到饥饿
耶 谢谢M大 乌醋你都用哪个牌子 就正常妈妈料理的那种吗 谢谢妳～
作者:
cnns (HY)
2015-06-19 16:22:00该不会是柜姐？
XO酱很好吃 买饭店卖的 品质会比较好～半岛酒店的很好吃
作者:
vickyhsu (Kurimama)
2015-06-19 17:45:00我都会自己调鲣鱼露+味噌+味醂，通常会调一小碟包保鲜膜放冰箱备用，有水煮东西就可以用！沾一点点就很好吃
作者:
n180 (n180)
2015-06-19 17:49:00公鸡牌甜辣酱 英式芥末籽酱 绿色的tabasco
C大 我不是柜姐啦 但也是销售 你面前客人想尿也不能尿！客人走了也不想尿了哈谢谢大家 我这假日就来试试看
作者: PORK37 (小P) 2015-06-19 21:57:00
这样的身高体重哪里胖？
作者:
yichiehc (yichiehc)
2015-06-19 22:13:00屏科大酱油超赞
作者:
nissy (...)
2015-06-19 23:59:00原PO没说自己胖啊…也不是要减肥啊…
作者:
ging1110 (当年的我们什么都不怕)
2015-06-20 07:31:00加泡菜一起煮
作者:
yuannh (无)
2015-06-20 12:14:00肉松感觉就不好，原po应该是好不容易瘦到这样想维持吧
作者:
x411373 (登登)
2015-06-21 00:53:00我觉得哈肯舖卖的王家蜂蜜还不错XD
早餐:垃圾食物 午餐:不吃 晚餐:不固定 = =早餐吃多是对的 但该吃啥你也知道午晚餐最好都吃 吃少也好 你晚餐自己做那样最好配料我觉得胡椒是神物 好吃又健康