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在fitness及yoga版潜水ㄧ阵子了
也默默看了很多文章
对我最有帮助的是了解重训的重要！以及饮食控制重要性，吃的太少更不好！
平时我运动习惯是有氧舞蹈及瑜珈
主要目的是健康身体
次要目的当然是减肥、体态好...
先前测过全身组成
结果显示是BMI过瘦、体脂肪标准
但腰臀比肥胖...
实际年龄及身体年龄都是34
不知道跟生过二个小孩有无关系
我的腰围真的好粗！但臀围则是产前产后都不大，奇怪的比例...
前面说过主要运动目的是身体健康
希望附带好体态囉！
我每周会做3次有氧舞蹈及2-3次瑜珈
是在外面教室上课不是自习
觉得跳有氧舞蹈很开心
也很喜欢做瑜珈伸展的感觉
基本上我只会这两种
很讨厌跑步也不考虑增加跑步！
因为带小孩关系所以可运动时间很有限
每次运动包含准备及收尾
最多只能允许1뜵小时
想加上重训但希望维持有氧舞蹈跟瑜珈
可以请大家帮忙规划最有效的时间吗？
我目前运动状况是
ㄧ三五中午瑜珈
二四中午+六晚上有氧舞蹈
周日很少做因为带小孩优先
平日要上班所以中午ㄧ定会把握时间运动
若想加入重训该怎么搭配时间？
（考虑加入curves或找运动中心的私人教练上几次带我入门）
谢谢大家！