基本资料
性别：男
年龄：24
身高：167
体重：83.8
BMI：30
体脂率： 33%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
早餐：纯水果果汁
午餐：一只面+全联梅花肉片或里肌肉片(约9片)+青菜+菇类少许 (全部水煮没调味)
晚餐：尽量再家吃，内容同上。
其他： 饮料只有每朝健康跟清新乌龙绿无糖去冰。
日常作息时间: 10:00-24:00-2:00(以前)
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
(((以上皆否)))
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
从这个月初开始，尽量一周去5-6天。
重训一天一套(胸+三头)(背+二头)(腿+肩) 三天一循环
每天重训完采1HR脚踏车，设定心跳率在140。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
运动应该是没问题，只是要给身体时间。
但我的吃这样OK嘛?肉片没营养标示没办法抓，能帮估热量或建议?谢谢。