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小弟身高175
半年前体重100KG
因为有慢跑的习惯 现在小降到85KG了
现在我都是跑国小200m的跑道最外围16~20圈
时间差不多25~30分钟
我想要拉长时间和距离(每次想跑多一点腹部会疼痛)
请问依我的体重我应该要把时间和距离拉长到多少比较好
如果用跑的撑不下去我可以用走的代替吗?