本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：26
身高：166
体重：58
BMI：21（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：28%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：巧克力吐司+中杯奶茶
午餐：不饿的话就喝400cc的蛋白素 饿的话会买公司附近的小卤肉饭+小菜(豆腐卤蛋等)
晚餐：家里煮的 每天不太一定，大概都半碗饭+炒青菜跟肉
其他：正在改掉以前每晚吃消夜的习惯，但偶而克制不了会买沙拉吃（可免填）
日常作息时间：约凌晨00~01点就寝，早上八点半起床（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：是（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
从一月底(1/30)报健身房到现在，约两个礼拜时间
去健身房的频率大概一周会有5天，(下班后去2~3小时)
每次去会先踩15分钟滑步暖身
朋友有去的话会带着做重训(大腿+后背)，约3~5组
如果只有自己的话，滑步会踩3~50分钟(速度8，机器显示心率160~170)
每周固定上一次减脂飞轮课
我是属于下半身容易胖(屁股跟大小腿)，但上半身比较瘦的人
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
除了1/30是在健身房量的以外
这个礼拜借了一台可以量体脂的机器，每天睡前纪录
http://imgur.com/To5Nikc
虽然有看到运动初期体重上升是正常的，
但我发现我的体脂重好像也没有什么变动
请问我应该要加强什么地方的训练呢
饮食部分因为之前养成完全不忌口的习惯
现在正在努力调整自己，克制想吃的欲望