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是~已经详读
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我早上起时间10点半起床11点用餐
上班通勤时间骑机车1趟要40分来回80分
12点上班晚上6点半休息时间用餐
晚上10~11点左右下班不一定
凌晨3点左右就寝
上班期间只有6点~7点休息时间可进食
其他时间只能出来上厕所一下马上进去
完全没办法进食
本来预定下班后运动
公司附近运动
运动内容慢跑1小时
但运动完约12点左右
肚子都非常饿的
都忍不住想吃东西
吃家里的晚餐剩菜饭肉
请问大家要怎么调整运动跟用餐呢??
不然总觉得运动都没效果
早起可能没办法
回家只要洗过澡
精神都会很好
很难早睡
很想认真运动
但是时间好难调