[问题] 蛋白质吃不够是否会影响基代? dacapo PTT批踢踢实业坊

[问题] 蛋白质吃不够是否会影响基代?

楼主: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 15:09:56

我家人因为吃素，饮食也蛮粗茶淡饭的
每日摄取的蛋白质应该都不到标准值
我网络查每日应摄取体重*0.8g的蛋白质
因为家人吃不不多
每天也有遛狗一次，多少算有运动
有时却还会变胖
我在想会不会是蛋白质摄取不足
影响到他的基代
请问会有这样的情况吗?

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 15:13:00

你可以列一下三餐饮食，很多食物都有蛋白质文章代码(AID): #1Ka-w1cd 看一下关于蛋白质摄取的部份

作者: cloning (南部台客) 2015-01-17 15:28:00

遛狗算运动喔?第一次听到该不会那只狗也叫黄柠檬吧

楼主: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 15:29:00

至少算散步吧...

作者: gary63122 (PV=nRT) 2015-01-17 15:33:00

散步和你躺在沙发上热量消耗根本差不多

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-17 15:42:00

为啥文章代码找不到文章呀...在这个板吗？我妈也吃素60岁 158/61公斤..很爱吃东西所以较胖XD我妈喜欢吃豆类食物、乳酪丝(有疑似吃太多倾向XD)我妈平常工作会一直走，但在家休假就躺在床上椅子上也许吃不多没错没像我妈一样，但素食有些也高热量吧我就觉得豆类食物其实热量并没有很低说核桃我也有吃，四粒=10g，就75卡了..如果吃一堆

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 15:53:00

老人家通常有1.新陈代谢能力下降 2.活动量低 3.过去没运动习惯，基代较低。以上都是变胖的原因，跟蛋白质

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-17 15:55:00

还有面条吃100g以上热量也没很少..酱的油如果也很多

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 15:55:00

比较沾不上边

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-17 15:56:00

虽然我觉的核桃、芝麻、葡萄干是好物但量少热量高

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 16:00:00

核桃葡萄干面包不是杂粮面包吗?板上不少减肥菜单都有这项，算是蛮健康的选择吧

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2015-01-17 16:04:00

我也觉得很健康呀XD但如果是分开的..就可能会吃太多

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-01-17 16:38:00

年纪大新陈代谢会自然下降

楼主: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 16:50:00

家人因为怕胖，也不太敢吃乳酪类了，怕他蛋白质吃不够不太好。体重我是觉得还好啦，只是他说裤子变紧快穿不下了xd

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 16:54:00

你家人胖的问题跟蛋白质没什么关系啊......

楼主: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 16:55:00

不然建议他遛狗改成快走好了@@不是啦，跟体重无关，他这样蛋白质够吗？

作者: sdiaa (桂纶镁) 2015-01-17 16:58:00

体重一样肌肉减少体脂增加也会造成衣服裤子越来越紧...

作者: d8613518 (张森) 2015-01-17 17:00:00

蛋白质应该够，会胖明显就是糖类偏多有没啥运动

作者: firstkiki (洛晴) 2015-01-17 17:00:00

请google每项食物的营养成分，你的叙述无法估算份量但一般人正常吃的量，应该会是够的

楼主: dacapo (Dacapo) 2015-01-17 17:19:00

谢谢大家回复看来只能让他多注意搂

作者: albertfeng (阿宗) 2015-01-17 18:17:00

http://ppt.cc/CGqu 如果有睡不好或不好入睡,蛋白质摄取不足是可能的原因之一

作者: Narcissuss (太神拉~) 2015-01-17 20:54:00

会容易胖!!!

作者: lazylamb (懒羊羊*) 2015-01-23 20:43:00

黑芝麻酱颇油，可改苦茶油，面包可改为坚果全麦馒头

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