※ 引述《rabbit91913 (兔宝)》之铭言：
: 各位版友好~~
: 小妹本人从知道自己是多囊患者到现在也一年多，
: 也在差不多时间开始接触本版，
: 爬过精华区、许多版友的文章及版娘的回文，
: 知道多囊减重需要更多耐心及毅力。
: 从去年九月开始吃中药调身体到现在，
: 生理期还是一点点动静都没有...
: 期间有搭配X-bike，一周4~5次，每次40分钟以上，
: 但体重一点动静也没有...
: 这让我非常无力也越来越没有自信、越来越忧郁...
: 因为发觉自己跟以前差太多(生理、心理都是)
: 不想再这样下去，想借此重新整顿自己!!
: 所以想听听各位多囊患者or曾经是多囊患者的版友们，
: 你们花了多久时间，如何让自己保持好心情，
: 不气馁的跟多囊抗战呢？
: 先谢谢各位的分享了！ :)
已知多囊十年有了，给你建议 希望有帮助 :
1.减肥上不要得失心太重，好好享受运动带来的快乐，这样才能长久的运动下去。
多囊性卵巢的改善，月经表现上没有这么快(除非体脂肪短时间内下降到25%以内， 但因
此引发痛风和 膝盖受伤就会是另一个悲伤故事了， 完全不建议。 )。
2.每个月量一次体脂肪，确保趋势和方法是正确的:检讨饮食是否废热量太高要改善?
重点是降低体脂肪，不是体重。
是否营养不良缺钙缺铁还是缺b群甚至是缺叶酸?
缺钙会脾气暴躁且就算爆饮爆食后仍没有满足感还觉得饿。
缺铁会让你精神不济、贫血、影响运动上的心肺表现。
缺少b群，和缺钙一样饮食上不满足、情绪低落没精神、运动后身体恢复速度缓慢。
叶酸参与了所有新细胞合成，包含肌肉微损伤的修复、对生殖细胞的影响也非常巨大，
缺乏叶酸也会情绪暴躁。
3. 排便是否顺畅? 如果不顺可以吃统一的AB乳果，同样益生菌摄取量，热量比无糖优酪
乳还低。
4. 早点睡。 无论是运动表现、身体修复和对生殖系统健全都是好事。