从小坐姿不良，导致现在20几岁了脊椎侧弯很严重
最近听从中医师指示，常常去公园拉单杠，一天大概三次
早上上班前一次，中午休息时间一次，下班的时后一次，一次5秒钟，共4次左右
医生说全身放松，就双手拉着不出力的吊著，让背部肌肉放松
但是我的手掌没多久就会痛，还会冒出小水泡 http://ppt.cc/DLpP
估计过不了多久就会变成茧了吧~ 医生说可以戴手套，但我戴了还是会痛
有人脊椎侧弯，拉单杠后有改善的经验吗??

因为握力不够 用拉力带辅助会舒服一点

可以练囚徒2的悬吊

看妳的手还可以呀 我的已经有明显的茧...

手套合不合手有差

物理治疗师说单杠拉脊椎侧弯效果不大……

效果不太大

你有想过你吊在那边跟脊椎有什么关系吗？

问一个蠢问题：如果这样吊著就会好，那为什么要花时间去做物理治疗那些机器? 中医根本ooxx如果真的想治疗好，请去看一下骨科或复健科吧

林口长庚复健科医生要我每天拉单杠改善车祸造成的脊椎某节间距过窄，每天拉半年多了，有改善哦我都带手套挂在单杠上每天一分钟，茧的情况好很堕有带有差。不记得医生名字，但记得他说脊椎侧弯可以借此改善

一分钟...楼上的臂力惊人

问医生

对侧弯帮助不大 尤其是螺旋型的那种 不过可以舒缓腰痛啦

只是挂著 我以为是握力XD 从20秒慢慢加的…

对侧弯较有改善功效的目前是游泳

一分钟不惊人呀 吊久了就可以了 真的...会慢慢进步

楼上朋友叫妳问医师，应该不是指“中医师”…

我都拉蓝球架 手上的茧比妳还厚 还多 脊椎也没比较直妳可以先用网球按摩背部的肌肉 放松后 再做伸展操躺在床上 靠在墙壁都可以利用网球按摩自己的背肌(深层)拉蓝球架也是想矫正脊椎侧弯啊 拉了几个月 作用不太大把两颗网球塞在袜子里 就可以拿来自我按摩了

我空手拉耶 我一开始也有买健身手套 但是不习惯想说男生手上长一两个茧 也还好啦

寒流时单杠太冰、手指僵硬，又拉太多下时，指节的茧还会撕裂伤咧。现在在考虑买健身手套，有大大推荐吗？

我是用一般工人用的白色棉质手套就很好用了 如果只是单纯练引体上下 不用买专门的那种手套

只是单纯吊著　去五金行买麻布手套就可以了

带手套照样长茧，别傻了 如果没长代表你握力太差

螺旋型是侧弯的一种 大致有C型 S型 螺旋型 可以先照X光

握力太差才会长茧吧= =

没屋顶的有在卖拉力带 我觉得有差 硬举也用的到

之前担心是肾脏有问题 <= 腰会酸痛吗？

没屋顶是指某网拍啦……

可能是坐太久　深层肌肉痛　(我是痛左侧 囧rz)

我胸椎侧弯，我自己的方法是开始健身，物理方面要将脊椎拉直没这么快，建议是要练背肌，用肌肉把骨头拉直，当然运动不能练一部分而已，所以最好的方法就是整体去练

楼上的建议是对的

http://ppt.cc/k2yJ 这种手套不知好不好用

茧等你没拉以后 就会慢慢消失了 别担心以前学生时代的手上的笔茧 现在还不是消失的无影无踪了以前当兵长的茧 退伍没多久就消失光了

核心肌群训练 彼拉提斯 都是不错的选择

改变握法，以四指并拢，然后勾上去大拇指在旁伏贴，稳定用，不要整个死死的握上去

这做法是迷思