各位版友好~~
小妹本人从知道自己是多囊患者到现在也一年多，
也在差不多时间开始接触本版，
爬过精华区、许多版友的文章及版娘的回文，
知道多囊减重需要更多耐心及毅力。
从去年九月开始吃中药调身体到现在，
生理期还是一点点动静都没有...
期间有搭配X-bike，一周4~5次，每次40分钟以上，
但体重一点动静也没有...
这让我非常无力也越来越没有自信、越来越忧郁...
因为发觉自己跟以前差太多(生理、心理都是)
不想再这样下去，想借此重新整顿自己!!
所以想听听各位多囊患者or曾经是多囊患者的版友们，
你们花了多久时间，如何让自己保持好心情，
不气馁的跟多囊抗战呢？
先谢谢各位的分享了！ :)

＂生＂理运动之后，生理期稳定多了。而且，PCOS是糖尿病高危险为了不糖尿病，要多努力。

帮妳加油^^

感谢H大，已更正！

我也是多囊，真的超难瘦的@@ 我们一起加油吧！

目前中药调理并没有被证实有疗效

我也有多囊朋友，加油！ 保持运动习惯，心情放松就好

中药有很多种.早期听别人讲要吃N久才有疗效...但说真的饮食的问题很大，原PO有记录自己吃那些食物吗？我的坏心情来自于别人和事件不一定是多囊让心情不好但会因为病诊心情而更加不好是有可，我觉得坏心情坏压力也可能导致多囊，并不见得是多囊造成情绪问题会造成情绪更不好是因为把这病诊想的很悲惨自觉可怜以前我乐的很因为多囊不用花卫生棉钱超爽XD每月不痛

拖了半年，也因工作刚好碰到淡季，最近运动情况比较稳定经期也比较稳定，但量也变少

“多囊”的成因，其实就点出解决方法了…

藉你的文问个有点白X的问题，多囊人雄性素较多就比一般女性容易练肌肉吗？(不是和男生比XDXD)

就理论上是，但是效果真的很小…

之前我因为pcos看中医 有希望我精致淀粉吃少一点以防万一就是

中医也有“糖-胰岛素”的理论啊XD有多囊吃这样子的内容，结果其实不意外。

虾蜜!? 我还想说早午餐这样算是OK的... 比较多问题是晚餐的部份说...

d某推文你看他之前推文这样写也不意外啊反正你先不要管体重 先运动 把饮食调整一下 少吃精致食品过阵子再来检讨看看？

我能了解你过去的饮食吗？因为过去的我淀粉真的吃很大，我爱吃炒面、炒饭、咖哩饭那类的，而且早餐都是汉堡三明治饭团早餐店那种的.一次都要吃二份，三明治也吃二个然后爱吃咸稣鸡夜市小吃XD还爱去吃到饱然后就算寿司一次吃十个也有可能，现在不敢了XD粿类、汤圆也都爱一次都不可能吃一点点..XDXD我看你现在po的饮食也ok呀..不过可能就如D说的糖类食物是否多囊性卵巢者也该少吃。我是真的有少吃很多从去年五月到现在运动配合饮食有瘦30公斤了。而且还有一个重点，吃的油类程度，我过去脸洗好大概过一个

最少得将精致淀粉全改成全谷类才勉强ok

小时脸又全是油冒出来, 现在改善饮食降脂没那样了也很有可能脂类过多压迫某器官导致胰X素分泌变差

我觉得不单是"精致淀粉"问题 一些加工过的"食品"能够减少摄取也不错...豆皮就是一个可怕的东西XDD

火腿也是一个问题，我现在很少吃，要不然我超爱吃的

体脂过高会使阻抗增加，胰岛素会分泌更多

先调整作息饮食并且运动看看？ 我之前看西医、看中医

过去我也非常爱吃豆皮~不知原PO以前吃的食物是否..

吃药 "调身体" 就是没啥改善 结果开心去运动就乖乖来并 那些相关症状也慢慢改善了至于体重你真的先不要管了 重点是 生理期跟排卵功能

有一个"西医"不大愿意开药给我，他说是胖导致多囊

能够恢复原来状况 。因为pcos就是让你体重降很慢你发现体重不降=>沮丧＝>想放弃 现在放弃一切都结束了

开药是强迫使月经来但不改善身体还是无法根治他不同意多囊导致胖，那时候觉得他和其他医生不同其他的西医就是给药就有月经..但我通常拿二个月就不吃了，因为药产生的副作用因人而异也会变胖那会治好他还有问我祖先有没有人糖尿病..基因遗传就有可能导致这种病的因子..我现在才相信他说的话XDXD所以还是尽力点让自己的体脂降下来也许真的就好了。

有没有验过血呢？有好几种贺尔蒙会影响造成多囊 我是黄体素分泌不足 先找出是哪个吧

黄体素分泌不足是结果，不是因。

我有固定运动却发现越来越胖，前阵子阴超发现小肌瘤跟多囊的问题，这星期一去看血液报告，医生说饭前血糖偏高，聊了一下胰岛素与多囊性卵巢的关联，开了伏糖叫我先吃这个看看，我妈有糖尿病，我蛮紧张的，身体出毛病才开始重视饮食，唉

我也被多囊所苦

To grac: 同一食物在不同人体内也都会有不同的血糖反应，不能因为低gi值就大意。建议你量量常吃食物的饭后血糖，来找出是哪些食物对你是NG的。

不要用PPT缩啊啊啊 他现在会跳到1111...不过你这样真的是糖尿病高危险喔 可能真的要减少精致食物吃豆皮... 豆皮有炸过你知道吗.... 看有没有凉拌豆腐啊自助餐没有白鸡肉吗??如果你没有血脂问题的话 蛋类OK 虽说PCOS可能血脂也可能出问题.... 不过中医啊 唉 有人说中医很有效啥的我也是吃了超久还看了名医(奋战很久) 最后真的是运动改善中医还跟我说"体质问题啦" 不过我吃中药降体重的原因是:因为中药太苦了 我每次吃完药大量灌水 就很饱了XDDD就算不是炸过的豆皮 我想到的料理方式大多满油的....加上前阵子的毒豆皮新闻...

还有很多食物都有蛋白质：毛豆、扁豆、淡菜、腰果..除了鸡、鱼外 还能吃些别的也是不错的水煮蛋、蒸蛋好像比茶叶蛋、卤蛋来的健康。

真的要吃豆类加工食品，就买生豆皮自己煮，尽量避免豆腐、豆干、炸豆皮之类，这是我ㄧ个专精食疗的医生建议蛋的话，只吃白煮蛋，营养保留最完整你试看看不吃精致淀粉&马铃薯地瓜南瓜，只吃糙米和燕麦，我不是多囊，但我这样吃巧克力囊肿从6缩到2.9公分

谢谢大家的建议！！我会再试看看～～