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小弟174/75.3 体脂:24.8
四周前开始加入健身房
目的是减肥
挑选了最基础的脚踏车当我的减肥器材
不是飞轮也不是坐着往前踩那种
就是最一般的室内脚踏车机
时间:1小时
心跳: 130~160
Level: 4~6
RPM: 90~110
卡路里: 1200~1400
距离:33~39公里
4周下来大概去了20次
体重从75.3下降到了69.6
个人觉得踩脚踏车减肥是满有成效的
尤其是室内脚踏车 因为在室外还是有道路交通的问题
注意力常常不集中 室内的话可以专心一直踩
提供给想减肥的版友一个经验囉~~~

看重量不准

欢乐表。

4周....这个 这样对你身体不太好 你的饮食怎吃?

一定吃很少XD

我天天去,跑步1小时,脚踏车一小时,也差不多瘦5KG..腰围最明显有改善..

我早餐吃培根蛋饼 午餐十颗水饺 晚餐不一定 不过我只喝水不喝饮料~一天大概喝3000CC不过中秋节也是狂吃三天 这四周也吃过两次麻辣锅吃到饱还有火锅热炒....其实我没刻意节食....不过同样的饮食习惯~我去健身房以前 是每天跑大稻埕码头3K不过却是一点也没有瘦到就是了...@_@""也是跑了快一个月的时候~只是感觉肌肉有比较强壮

期待你的后续发文XDDD

ㄚㄚㄚ~我真的只是个人经验分享拉 因为我加入健身房时 也查了网络许多文章 关于骑室内脚踏车能不能减肥~~所以自己做看看分享而已~~~当然每个方法对每个人效果不一拉

谢谢分享，还蛮喜欢这种蛮中性的分享文的，每个人适合的方式本来就不太一样，一起加油！