楼主:
syearth (sysearth)
2014-09-13 07:30:43个人已持续三个月 每天骑两次椭圆机 早上50分钟 晚上45分钟
最近看到
史上最强！瘦身冠军 这本书
http://www.books.com.tw/products/0010582496
书中提到
同样的心肺运动维持好几周甚至几个月，身体的机能会自动地以抄近路的方式去完成
每次的运动，燃烧脂肪的效果会渐渐地降低
请问一下
1.维持同样的有氧运动 燃烧脂肪的效果 会降低很多吗???
2.针对这样的情形 是要增加有氧运动的强度吗? 还是换其他种有氧运动??
感谢
看心跳率，心肺功能越好，就越低，荡到60%以下就不ok了2 ，都可，心跳率拉的高就好
不管任何运动，久了身体就会适应其强度及模式，换种运动来训练也许可以提升训练成效，但这应该用于协调性运动等有牵涉到不同肌群的运动，就心肺功能而言我觉得效益不，顶多一开始会身体不习惯所以比较累，等全身肌肉都成长到一定程度还是提升训练强度比较有效率一点
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-09-13 08:27:00原来如此 难怪划船划三个月 一换成划步机马上就感觉到不同
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-09-13 09:17:00如果三个月阻力或速度都没改变 一定会没效果的丫...同样运动可以 但强度要增加 就像跑步一开始可能8分速..三个月后应该会自然进步到7分或6分阿
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-09-13 10:17:00想问，如果说目前只想维持，运动内容也得一直进步吗?
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-09-13 18:00:00谢谢JI大 从原先没运动到开始划船 体格一下子改善很多背、腰部线条都很漂亮 阻力也有跟着提升 不过三个月后可能同一器材较常使用的肌肉固定 后来一换划步机 感受到最明显的不同是腿部线条的改变 这是上面推文说感到不同的原因
我从单项有氧 改练路跑、铁马、游泳的复合运动 感觉更好了