性别：男
年龄：25
身高：177
体重：64.8
BMI：20.6
体脂率：14.8
体年龄:24
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
体脂肪 体重
2013.7月:http://ppt.cc/-XHb 16.2 67.2
2014.1月:http://ppt.cc/K6U- 15.5 67.0
2014.8月:http://ppt.cc/hFII 14.7 64.8
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：三明治+一杯红茶 通常随便吃
午餐：面类或是自助餐的便当
晚餐：同中餐 (不过通常吃得很少) 还有水果，不吃消夜，不吃甜点，不喝饮料
只喝自己泡的茶或水
日常作息时间： 2400前会躺上床，0800起床，中午不太常午睡，下午游泳.晚上健身房
(二择一)
生活型态：学生
健康状况：没毛病
运动习惯： 早上如果起的比较早的话，会去游泳
晚上固定会去健身房 每天至少一小时 (30分的慢跑+30分以上的重训)
有时候不想流汗，就会去游泳(至少1公里)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
自从去年开始上健身房后 身体感觉比前强壮很多
能做的磅数也越来越多 不过身材却越来越瘦....
希望自己是athlectic这个等级的
http://ppt.cc/4tb-
想让自己变得更大块 请问大家有啥解决的方法吗
(不要说乳清蛋白这类的 荷包有点伤啊 0.0)
谢谢!!
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-09-10 20:57:00
吃这样是要练什么？
作者: ZhaoYun (Trapped) 2014-09-10 20:57:00
即然是要增重，就不需要多作有氧。
作者:
tetani (喵喵)
2014-09-10 20:58:00轮廓有出来了啊 你的数据看来只是误差
作者: yurikim 2014-09-10 20:58:00
问题是你怎么练得你都没讲啊
作者: Tobbin 2014-09-10 21:01:00
有氧太多 重训太少 吃牛肉会长肉喔
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-09-10 21:40:00我也有同样困扰，教练说吃太少，就是少量多餐一直吃但要吃对东西
作者: quizzer 2014-09-11 00:17:00
就吃鸡蛋来补 我一天除了正餐外会刻意多吃3~4颗全蛋 搭配重训 手臂才稍稍有长进
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-09-11 15:05:00吃太少，肯定练错