因为绝大多数的人不会刚好每天摄取总热量是基代所需+活劳动所需。
整天算食物热量的其实也就是算心安跟自爽的，只要有外食，其实都很难精确估计。
当然，我相信每个要减肥而去控制热量摄取的人，都经历过一段整天记录三餐、点心
、零食热量的日子，总想着把吃进去的热量控制在基代再多一些的水准上。
若以每天都要让吃进热量较基代多一些的角度来说，如原po所说，基代2000的吃2200，
基代1400的吃1600，2个人都有额外200需要消秏，因此基代高低影响不大。
另外人难免会有个聚餐或是放纵的时候，当吃过头时，基代高的就会帮忙消秏多一点!
从另一个角度来说，基代2000，比基代1200的人，在食物的选择上自然是比较轻松，
不必斤斤计较，说不定还可以多吃个下午茶点心~~简单说就是比较享口福!!
但较方便的饮食控制就是尽可能每天固定摄取xxxx~oooo大卡之间。
比如每日摄取1800~2300大卡，基代高的人，消秏在基代比较多，
剩下的热量透过每天的各项活动、运动、劳动就可以较轻松的方式使用完毕。
另外饮食控制不单指热量，包括营养内容、进食方式与时间都算是。