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图文并茂http://bestkuan.pixnet.net/blog/post/389839823
前些日子觉得自己变肿了些，平日就来试试换一种方式吃，
从饮食下手，又要吃饱饱，可以试试这样吃!!
蔬菜罗宋汤
很喜欢牛蕃茄熬煮的汤，
汤里头可以加料，加入洋葱、马铃薯、红萝卜、豆腐…等。谁说喝汤不会饱，超饱的耶~~
满满一大盘牛蕃茄....喜欢蕃茄的鲜红颜色，感觉茄红素很多，
要吸收茄红素一定要先炒过，效果更好。另备好洋葱、马铃薯、红萝卜.....
若有其他蔬菜和菇类也都很适合放进去。我会再加入蕃茄汁ㄧ起熬煮，汤头不错。
煮成一大锅可以分装成小盒冷冻，可以放个一周没问题，要吃再加热。
有时后我会单喝罗宋汤，喝个2-3碗。也可像照片这样，吃鸡胸肉、冬粉、花椰菜，
再佐一碗罗宋汤喝，罗宋汤可以再加入豆腐一起加热，这样吃来很饱，
也不会觉得很空虚。
当然有时会喝腻，就加些胡椒或辣椒，让滋味不同。
像冬粉,花椰菜,蕃茄,鸡胸肉..这些都是热量极低的食材，也是不错的低GI食物。
也可以换方式吃，加入水饺。
罗宋汤是基础，每餐都至少喝一碗，然后再变化囉!!
紫心地瓜餐~加入水煮蛋与满满蔬菜，这样也是好吃一餐。
蔬果汁
有时后可以一餐以浓稠蔬果汁代替，放入苹果,凤梨,葡萄干..等，两大杯慢慢吃。
香蕉醋
前些日子很流行的香蕉醋，备有香蕉.黑糖.苹果醋就可以囉!!
香蕉去皮切2公分厚，接着在耐热容器放入黑糖跟香蕉，
再加入水果醋微波加热40秒，冷却倒入密封罐再放进冰箱，静置一夜就完成。
我家不使用微波炉，所以用瓦斯炉煮也ok。
放冰箱，要吃饭前，就弄一小碟来吃。
海带芽
又称褐藻，在日系百货买的，泡冷水5分钟就可以吃，也是有饱足感，膳食纤维很多。
有时外食怎么吃?? 去自助餐买饭，就多挑选一些蔬菜类，
这天我选了丝瓜,高丽菜,小黄瓜等。吃饭时，再泡一碗海带芽一起享用。
非常健康也有饱足感。
饮品
夏天戒不掉饮料吗? 像我就超爱珍奶，只好降低频率，改喝别的。
最近常喝如照片中的青汁,牛蒡茶,蜂蜜柠檬...等。
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以上就是小分享囉~这样转换一种方式吃，肚子不再肥一圈，每天上厕所也超顺